Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

Resistance Band Seated Biceps Curl dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny biceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny sandry. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io noho ny fahaizany manitsy ny fanoherana, ary mahasoa indrindra ho an'ireo izay manana fihetsehana voafetra na ireo izay tia fanatanjahan-tena mipetraka. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny feon'ny hozatra, ary safidy tsara ho an'ny fanatanjahan-tena azo atao na aiza na aiza.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Tazony amin'ny tanana roa ny faran'ny fehin-kibo, ny felatananao mandroso, ary tehirizo midina eo anilanao ny tananao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho ary aforeto ny tananao ho eo amin'ny sorokao, mitazona ny kiho ary manakaiky ny vatanao.
• Miato kely rehefa mahatratra ny sorokao ny tananao, manindry ny hozatry ny biceps.
• Alefaso tsikelikely ny fihenjanana ary ampidino indray ny tananao amin'ny toerana voalohany, mamita ny famerimberenana ny fanatanjahan-tena.

Fomba fampiorana Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny curl ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanozongozona ny tarika, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny biceps.
• Tazony tsy ho eo ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fikorotanana. Tokony hijanona eo anilanao ny kihonao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fampihetsiketsehana azy ireo dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hanery ny sorokao sy ny kihonao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mandeha amin'ny fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary manodina tanteraka ny sandrinao eo an-tampony. ampahany

Band fanoherana nipetraka Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Biceps Curl Resistance Band Seated. Fomba tsara hanombohana ny fanamafisana ny biceps satria mamela ny hetsika voafehy ary azo amboarina mora foana ny fanoherana. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanoherana maivana ary hifantoka amin'ny endriny mba hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

• Resistance Band Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia manova ny fikolokoloana amin'ny toerana tsy miandany na "hammer", mikendry ny hozatra samihafa amin'ny sandry sy ny forearm.
• Resistance Band Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sehatra avo toy ny dabilio na baolina mba hanavahana ny biceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Resistance Band Concentration Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fipetrahana miaraka amin'ny kiho miankandrefana ao anaty fenao, mamela ny fikorotanana mifantoka kokoa.
• Resistance Band Reverse Curl: Ity fiovaovana ity dia ny fikorotanana ny tarika miaraka amin'ny felatananao midina mba hikendry ny hozatry ny brachialis sy ny forearm.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

• Resistance Band Tricep Pushdowns: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps, ny hozatra amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny biceps. Ny fanamafisana ny triceps dia manampy amin'ny fampifandanjana ny tanjaky ny sandry ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra, mameno ny asa biceps atao amin'ny curl mipetraka.
• Resistance Band Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny deltoids, ny hozatry ny soroka. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka, izay zava-dehibe amin'ny fanatanterahana ny biceps curl, ary koa manampy amin'ny fanazaran-tena voalanjalanja.