Scapula Dips
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Scapula Dips
Scapula Dips dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra manodidina ny soroka, manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fivezivezena. Ity fanazaran-tena ity dia tena ilaina ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary ireo olona izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny fandraisana anjara amin'ny Scapula Dips dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanatanjahantena sy ny fanazaran-tena mifandraika amin'ny fihetsiky ny vatana ambony, ary ny fanatsarana amin'ny ankapobeny ny fahasalamana ara-batana sy ny fahasalamana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Scapula Dips
- Miaraka amin'ny tongotrao eo anoloana sy ny lohalikao, atsangano ny vatanao handroso lavitra ka ny lamosinao dia manala ny sisin'ny dabilio na seza.
- Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kiho mandra-pahatsapanao fa misy mihinjitra kely eo amin'ny sorokao na ny tratranao, avy eo manosika ny vatanao miakatra amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, mifantoka amin'ny fampiasana ny tananao sy ny sorokao.
- Eo an-tampon'ny hetsika, manosika avo araka izay azonao atao ary atsipazo miaraka ny sorokao.
- Miverena midina ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao.
Fomba fampiorana Scapula Dips
- Tazony tsara ny posture: Ataovy ambony sy soroka midina ary miverina mandritra ny fanatanjahan-tena. Aza mikoropaka na mihodinkodina ny soroka satria mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra izany.
- Fihetsehana voafehy: Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-piforonany ny zoro 90 degre. Avy eo, atsangano indray ny vatanao amin'ny fampiasana ny sandrinao sy ny sorokao, fa tsy ny tongotrao. Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Ialao ny fanazaran-tena maika fa mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy izany ary hampihena ny fahombiazany.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny mandeha amin'ny hetsika feno mandritra ny famerenana tsirairay. Midika izany fa fampidinana ny vatanao araka izay azo atao, ary avy eo manosika miakatra mandra-pahavitan'ny sandrinao. ampahany
Scapula Dips Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Scapula Dips?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Scapula Dips ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny endrika mety sy ny famerimberenana kely kokoa mba hisorohana ny ratra. Rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fivezivezena, dia azo ampitomboina ny isan'ny famerimberenana na andiana. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Scapula Dips?
- Tricep Dips: Ireo dia dikan-teny mandroso kokoa amin'ny scapula dips, izay mitaky anao hanitarana tanteraka ny sandrinao mba hampidiranao ny triceps bebe kokoa.
- Ny tongotra mahitsy: Amin'ity fiovaovana ity, dia mitazona ny tongotrao mahitsy eo anoloanao ianao rehefa manao ny dip, izay mampitombo ny fahasarotana ary mampiditra bebe kokoa ny fototrao.
- Weighted Dips: Ho an'ireo izay mitady fanazaran-tena sarotra kokoa, ny dips mavesatra dia mampiditra fehikibo na vest mba hanampiana fanoherana, ka hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Ring Dips: Ity fiovaovana mandroso ity dia mampiasa peratra gymnastika fa tsy stable, mitaky fifandanjana sy fitoniana bebe kokoa, ary mikendry ny hozatrao amin'ny fomba tokana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Scapula Dips?
- Misintona: Misintona ny hozatry ny lamosina, ny sandry ary ny soroka, anisan'izany ny hozatry ny scapula. Izy ireo dia mameno ny Scapula Dips amin'ny fanampiana amin'ny fampifandanjana ny tanjaka sy ny fivezivezena amin'ny vatana ambony.
- Fanatanjahan-tena YTWL: Nomena anarana ho an'ny toerana efatra amin'ny fanazaran-tena, ity fomba fanao ity dia mikendry ny stabiliser scapular sy ny hozatry ny rotator cuff, mameno ny Scapula Dips amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny alignment postural.
Mots-clé mamihoven'ny Scapula Dips
- Dips Scapula lanja vatana
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Scapula Dips Workout
- Fanatanjahan-tena lamosina
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny lamosina
- Fanatanjahan-tena Scapular Dips
- Fanatanjahan-tena ho an'ny Scapula
- Fanazaran-tena fananganana hozatra lamosina
- Tsy misy fitaovana fanazaran-tena miverina
- Scapula Dips ho an'ny herin'ny lamosina