Scapula Dips
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Scapula Dips
Scapula Dips dia fanatanjahan-tena tena mahomby izay mikendry ny hozatra manodidina ny soroka, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manao samihafa. Mety te hampiditra Scapula Dips amin'ny fanazaran-tenany ny olona mba hanamafisana ny fihetsiny, hampitombo ny fihetsehan'ny soroka ary hampihenana ny mety ho ratra amin'ny soroka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Scapula Dips
- Atsangano ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, atsangano ny andilanao hiala amin'ny dabilio, ary mandroso kely.
- Amin'izao fotoana izao, ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kiho mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony dia mifanitsy amin'ny tany, ka ataovy izay hahazoanao antoka fa mampiray ny sorokao ianao.
- Atsangano ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao ary saraho ny sorokao.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Scapula Dips
- Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ampidino tsikelikely kosa ny vatanao mandra-pahatonga ny sandrinao ambony mifanandrify amin'ny tany, ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia hampiditra tsara ny hozatrao ary hampihena ny mety ho ratra.
- Ataovy akaiky ny kihonao: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fandoroana ny kiho. Andramo ny mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao mandritra ny hetsika. Izany dia manampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby ny triceps sy ny hozatry ny scapula ary mampihena ny fihenjanana eo amin'ny sorokao.
- Aza atao be loatra ny sorokao: Rehefa ampidinina ny vatanao dia tandremo fa tsy
Scapula Dips Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Scapula Dips?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Scapula Dips ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany ary mihamitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjakao sy ny fiaretanao. Mifantoha foana amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia mety hahasoa ny miara-miasa amin'ny mpampiofana na mijery horonan-tsary misy fampianarana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Scapula Dips?
- Ring Dips: Ity fiovaovana ity dia mampiasa peratra gymnastika. Tazoninao ny peratra ary ampidino ny vatanao eo anelanelan'izy ireo, ary atsipazo miakatra. Ity dikan-teny ity dia sarotra kokoa noho ny tsy fahatomombanan'ny peratra.
- Bara mahitsy: Raha tokony hampiasa bara na peratra mifanandrify io fiovaovana io dia mampiasa bara mahitsy tokana. Raisinao amin'ny tanana roa ilay bar ary ampidininao amin'ny ilany iray amin'ny bar ny vatanao, ary atsipazo miakatra.
- Weighted Dips: Ity dia fiovana mandroso kokoa amin'ny dip scapula. Mitazona fehikibo lanja ianao na mitazona dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao mba hanampiana fanoherana rehefa manao ny hetsika dip ianao.
- Fidinana andalana mivadika: Ity fiovaovana ity dia mitambatra ny fidina amin'ny fihodinana
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Scapula Dips?
- Ny pull-ups dia afaka mameno ny Scapula Dips amin'ny alàlan'ny fiasan'ny vondrona hozatra mifanohitra, indrindra ny lamosina sy ny biceps, mamorona fanazaran-tena voalanjalanja ambony ary manatsara ny fivezivezena sy ny fahamarinan-toeran'ny scapula.
- Ny Face Pulls dia fanazaran-tena iray hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Scapula Dips, satria mikendry manokana ny hozatra ao amin'ny lamosina ambony sy ny soroka izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana ny fihetsika manosika ny dip miaraka amin'ny fihetsika misintona.
Mots-clé mamihoven'ny Scapula Dips
- Fanatanjahan-tena lamosina
- Fanazaran-tena Scapula Dips
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Dips Scapula lanja vatana
- Fanazaran-tena an-trano
- Scapula Dips teknika
- Fanatanjahan-tena ho an'ny lamosina
- Scapula Dips ho hery lamosina
- Scapula Dips fanatanjahan-tena lanja
- Fanazaran-tena fananganana hozatra lamosina