Band Fixed Back Underhand Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Band Fixed Back Underhand Pulldown

Ny Band Fixed Back Underhand Pulldown dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Ny olona dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanazaran-tenany tsy vitan'ny hoe manatsara ny feon'ny hozatra sy ny famaritana, fa koa mba hanatsara ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro, toy ny fampiakarana na fisintonana zavatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Fixed Back Underhand Pulldown

• Mitsangàna na mipetraha manatrika ny teboka vatofantsika, raiso amin'ny tanana ambany ny tendron'ilay bandy (ny palmie manatrika ambony), ary miverena mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao ary mihenjana ilay bandy.
• Miaraka amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary miondrika kely amin'ny lohalikao, sintony mankany amin'ny tratranao ny fehin-kibo, ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Afangaro ny sorokao amin'ny faran'ny hetsika mba hampidirana ny hozatry ny lamosinao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny tarika hampiakatra ny sandrinao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Band Fixed Back Underhand Pulldown

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao miakatra miakatra ny felanao (fifehezana eo ambany tanana) ary apetraka mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tanana. Aza fehezina mafy loatra ilay bandy fa mety hanenjika ny hatotananao sy ny tananao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ny fehin-kibo, ka ataovy izay hanakaiky ny vatanao ny kiho. Fadio ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana, izay mety hitarika hozatra na ratra. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, izay hanampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Atombohy amin'ny sandrinao mivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao ary sintony midina hatrany amin'ny tratranao ilay bandy. Halaviro ny antsasaky ny reps rehefa nandresy izy ireo

Band Fixed Back Underhand Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Fixed Back Underhand Pulldown?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Pulldown Band Fixed Back Underhand Pulldown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanentana amin'ny haavon'ny fahaizany ankehitriny. Tokony hojeren'izy ireo koa ny endriny mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Fixed Back Underhand Pulldown?

• Ny fisintonana Band Resistance Seated: Ho an'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny dabilio na seza ianao, misintona ny tarika midina avy amin'ny toerana ambony miaraka amin'ny fikitihana ambany.
• Ny Pulldown Band-Arm Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hampiasa sandry iray isaky ny misintona ny tarika midina, mamela ny fifantohana bebe kokoa amin'ny hozatra.
• Ny Pulldown Band Resistance miaraka amin'ny Squat: Amin'ity fiovaovana ity dia manao squat ianao rehefa misintona ny tarika midina, manambatra ny vatana ambony sy ny vatana ambany.
• Ny Pulldown Band Resistance miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy ny torso rehefa misintona ny bandy midina ianao, mampiditra ny hozatrao miaraka amin'ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Fixed Back Underhand Pulldown?

• Bent-Over Barbell Rows koa dia mameno ny Band Fixed Back Underhand Pulldowns satria izy ireo dia mifantoka amin'ny vondrona hozatra mitovy, indrindra ny lats sy rhomboids, ary mampiditra ny biceps, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell Pullovers dia mety ho fanampim-pahombiazana amin'ny Band Fixed Back Underhand Pulldowns rehefa miasa ny latissimus dorsi amin'ny fihetsiketsehana hafa izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny flexibilité hozatra, ary koa ny fampidirana ny triceps sy ny hozatry ny tratra.