Band Kneeling Twisting Crunch

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Band Kneeling Twisting Crunch

Ny Band Kneeling Twisting Crunch dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny obliques sy ny fotony, manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fahaiza-manao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Ny olona tsirairay dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjany fototra amin'ny ankapobeny, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, ary hampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Kneeling Twisting Crunch

• Tazony amin'ny tanana roa ny tahon'ny tarika fanoherana, ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny ilany iray ny vatanao, atsangano midina mankany amin'ny lohalinao ilay fehin-kibo ary ajanòny mahitsy ny sandrinao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana, mahatsapa ny fihenan'ny hozatrao.
• Miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, avy eo dia miverena any amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Band Kneeling Twisting Crunch

• Aza mikoropaka: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mirotoroto amin'ny hetsika. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Ataovy azo antoka fa mihetsika amin'ny fomba voafehy ianao, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny famotsorana.
• Ampidiro ny Corenao: Ataovy azo antoka ny hampiditra ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fifandanjana izany fa miantoka ihany koa fa ny fifantohana amin'ny fanatanjahan-tena dia mijanona amin'ny hozatry ny kibo sy ny oblique.
• Aza Sintonina ny Tarika: Halaviro ny fakam-panahy hisintona ny tarika amin'ny fampiasana ny herin'ny sandrinao. Ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao

Band Kneeling Twisting Crunch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Kneeling Twisting Crunch?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Kneeling Twisting Crunch ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana ambany kokoa mba hisorohana ny fanerena ny hozatra sy hahazoana antoka ny endrika mety. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony ho miadana, hifantoka amin'ny endriny, ary hampitombo tsikelikely ny heriny rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa. Amporisihina koa ny mitady toro-hevitra amin'ny matihanina na mpanazatra rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Kneeling Twisting Crunch?

• Band Seated Twisting Crunch: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny crunch manodina ianao rehefa mipetraka eo amin'ny baolina na dabilio milamina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.
• Band Kneeling Side Crunch: Raha tokony hiolikolika ianao, dia mitsambikina amin'ny sisiny, izay mikendry manokana ny hozatry ny oblique.
• Band Kneeling Reverse Crunch: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fisintonana ny tarika mankany amin'ny vatanao ary mitazona ny torso, izay miasa mafy kokoa ny abs.
• Band Kneeling Twisting Crunch miaraka amin'ny Leg Lift: Mampitombo ny fahasahiranana sy mampirisika ny vatana ambany sy ny fotony ny fampiakarana tongotra amin'ilay crunch mihodinkodina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Kneeling Twisting Crunch?

• Ny Bicycle Crunch dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany izay mikendry ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Band Kneeling Twisting Crunch, fa mamporisika ny vatanao ambany ihany koa, manome anao fanazaran-tena feno kokoa.
• Ny fanazaran-tena Plank dia famenoana lehibe satria na dia miasa ihany koa ny hozatra fototra toa ny Band Kneeling Twisting Crunch, dia mifantoka bebe kokoa amin'ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana isometrika, manome fifandanjana tsara amin'ny hetsika mavitrika amin'ny fanazaran-tena hafa.