Band mivadika curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Band mivadika curl

Ny Band Reverse Curl dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny forearm sy ny biceps, fa koa ny hozatry ny soroka. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, dia manolotra fomba azo antoka sy mahomby amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny fitanana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny fahaizany manainga, hanatsara ny hatsaran'ny sandriny, ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band mivadika curl

• Tazony ny tendron'ilay bandy ka mitodika midina ny felatananao, mivelatra tanteraka ny sandrinao, ary misaraka amin'ny soroka ny tanana.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ataovy izay hahazoana antoka fa mitodika midina ny felatananao mandritra ny hetsika.
• Mijanòna eo an-tampon'ny hetsika, manenjana ny sandrinao sy ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny tarika amin'ny fotoana rehetra. Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Band mivadika curl

• Toerana mety amin'ny tanana sy ny hatotanana: Tazony amin'ny felatananao midina ny felatananao (fifehezana amin'ny tanana). Ity no gripa mivadika izay manome ny anarany ny fanazaran-tena. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Ataovy mahitsy ny hatotananao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny hato-tanana hiondrika eo ambanin'ny fanoherana, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra.
• Mitazona endrika tsara: Mitsangàna mahitsy, atsangano ny tratra ary ny sorokao miverina. Fadio ny miankin-doha na mampiasa ny vatanao hanainga ny tarika. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa avy amin'ny sandry ny hetsika fa tsy avy amin'ny vatana.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy amin'ny fihetsika voafehy ny fanazaran-tena. Fadio ny mitsambikina na

Band mivadika curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band mivadika curl?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena mivadika Band. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny forearm sy biceps. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, dia zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana olona mahay momba ny fanazaran-tena, toy ny mpampiofana manokana, hitarika amin'ny endrika sy teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band mivadika curl?

• "Hammer Band Curl": Mitovitovy amin'ny bicep band curl izany, fa mifanatrika ny felatananao, maka tahaka ny fihetsehan'ny fanosehana tantanana.
• "Seated Band Curl": Ity fiovaovana ity dia misy fipetrahana eo amin'ny dabilio miaraka amin'ny bandy eo ambanin'ny tongotrao, manodina ny tarika mankany amin'ny biceps.
• "Single Arm Band Curl": Tafiditra amin'izany ny fijoroana eo amin'ny tarika miaraka amin'ny tongotra iray ary manodina azy amin'ny sandry iray, mamela anao hifantoka amin'ny sandry tsirairay.
• "Band Preacher Curl": Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana dabilio na baolina fitoniana hanohanana ny sandrinao rehefa manodina ny bandy mankany amin'ny sorokao ianao, manao simulation ny fanazaran-tena amin'ny mpitory curl izay matetika atao amin'ny dumbbells.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band mivadika curl?

• Band Bicep Curls: Ity fanazaran-tena ity koa dia miasa ny hozatry ny biceps, toy ny Band Reverse Curls, fa miaraka amin'ny felatanana mitodika ambony, dia manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsehana sy ny firotsahana hozatra, izay mitarika amin'ny fivoaran'ny sandry voalanjalanja kokoa.
• Band Wrist Curls: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Reverse Curls amin'ny alàlan'ny fifantohana manokana amin'ny hozatry ny forearm, izay tafiditra ao amin'ny curl mivadika ihany koa, noho izany dia manatsara ny tanjaky ny fikojakojana sy ny fiaretan'ny hozatra forearm.