Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support

Ny Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support dia fanazaran-tena mahery izay mikendry ny biceps voalohany indrindra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatanjaka ny vatana ambony. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay mitady hanatsara ny tanjaky ny sandriny sy ny famaritana azy. Ny fanohanan'ny tratra dia manome fitoniana ary mamela fifantohana tsara kokoa amin'ny fihenan'ny biceps, ka mahatonga ity fanazaran-tena ity ho safidy tsara ho an'ireo mikendry ny fanazaran-tena mafy sy mifantoka amin'ny biceps.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support

• Mitsangàna eo amin'ny dabilio, ataovy azo antoka fa mipetraka tsara eo an-tampon'ny dabilio ny tratranao ary mipetaka amin'ny tany ny tongotrao.
• Mitsangàna ary raiso ny barbell miaraka amin'ny gripa mivadika, midika izany fa tokony hitodika aminao ny felatananao.
• Atsofohy miakatra mankany amin'ny tratra ny barbell, tazomy ny kiho ary ny biceps ihany no ampiasaina hampiakatra ny lanjany.
• Ampidino indray ny barbell amin'ny fomba voafehy mankany amin'ny toerana fanombohana, miantoka fa haninjitra tanteraka ny sandrinao ianao, dia avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support

• Fifehezana: Tazony miaraka amin'ny fehezam-boninkazo mivadika ny felatanana, mitodika aminao ny felatanana. Tokony hivelatra kely noho ny sakan’ny soroka ny fitanana. Fadio ny fikitihana mafy ny barbell fa mety hitarika ho amin'ny fihenjanana.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manainga ny barbell dia ampiasao ny biceps mba hanongotra ny bara mankany amin'ny sorokao. Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny hetsika. Fadio ny mihodinkodina na mampiasa lamosina mba hampiakatra ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hikendry tsara ny biceps.
• Miadana sy miorim-paka: Ampidino tsikelikely ny barbell ary amin'ny fomba voafehy. Izany dia hiantoka fa ny hozatrao dia ao anatin'ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra, mitarika hozatra mahomby kokoa

Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny fanatanjahan-tena Chest Support. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny biceps ary mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka noho ny filàna fanaraha-maso sy fanamafisana tsara. Amporisihina ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso na mitarika amin'ny endrika sy teknika marina mba hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support?

• Ny Barbell Incline Hammer Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support dia fiovaovana hafa, mifantoka amin'ny hozatry ny brachialis sy ny brachioradialis amin'ny alàlan'ny fametahana maritoa.
• Ny Cable Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support dia fiovaovana izay mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny fanazaran-tena.
• Andramo ny Resistance Band Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support, izay misy tarika fanoherana ampiasaina fa tsy barbell, manolotra fanoherana miovaova.
• Ny EZ-Bar Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support dia fiovaovana mampiasa EZ-bar, izay mety ho mora kokoa amin'ny hato-tanana sy ny forearm.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Incline Reverse grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support?

• Hammer Curls: Ny biceps brachii sy ny brachialis, ny hozatry ny sandry ambony, dia mikendry ny hammer curls. Izany dia mameno ny Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Fanohanana Chest amin'ny alàlan'ny fiasan'ny hozatra mifanakaiky, mitarika amin'ny fivoaran'ny sandry voalanjalanja.
• Tricep Dips: Raha ny Barbell Incline Reverse Grip Spider Curl miaraka amin'ny Chest Support dia mikendry ny biceps voalohany indrindra, ny Tricep Dips dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps. Izany dia miantoka ny fampandrosoana voalanjalanja ny sandry ambony ary afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.