Barbell Reverse Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Barbell Reverse Preacher Curl

Ny Barbell Reverse Preacher Curl dia fanazaran-tena manatanjaka izay mikendry voalohany ny hozatry ny brachialis, ampahany amin'ny sandry ambony, ary manetsika ny soroka sy ny soroka. Safidy tsara ho an'ny bodybuilders, atleta, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny hozatra sy ny tanjaky ny sandry, fa manatsara ny tanjaky ny gripa ary mampiroborobo ny fitoniana tsaratsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Reverse Preacher Curl

• Mipetraha eo amin'ny dabilio ary fehezo amin'ny felatananao midina ny felatananao, miantoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao ary mijanona eo amin'ny pad ny lamosin'ny sandrinao ambony.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny sorokao ny barika, tazomy ny kiho sy ny sandrinao ambony ary ny sofinao ihany no ampiasaina hampiakatra ny lanjany.
• Tazony iray segondra eo amin'ny tampony ilay toerana mba hanamafisana ny fihenan'ny tampony amin'ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny hanitarana tanteraka ny sandrinao ary hahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny biceps. Avereno izany amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Barbell Reverse Preacher Curl

• Fikojakojana mety: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo ny barbell, midika izany fa tokony hitodika midina ny felatananao. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy ny barbell, izay mety hanery ny hato-tananao. Tokony ho mafy orina ny fikapohanao fa tsy henjana loatra.
• Fihetsehana voafehy: Atsangano moramora ny barbell ary ampidino moramora kokoa. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny fifehezana, fa tsy ny hafainganam-pandeha. Aza avela hihena haingana ny lanjany, fa mety handratra ny hozatrao sy ny tonon-taolanao izany. Ataovy milamina sy voafehy kosa ny fihetsikao.
• Aza mampiasa lanja be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny

Barbell Reverse Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Reverse Preacher Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Reverse Preacher Curl ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho sarotra kokoa noho ny fanazaran-tena bicep hafa satria mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa. Hevitra tsara foana ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra manokana na mpitaingina za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Reverse Preacher Curl?

• Cable Reverse Preacher Curl: Ity dikan-teny ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, manatsara ny fidiran'ny hozatra.
• Conline Bench Reverse Preacher Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana ianao izay manova ny zoro ny hetsika, mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
• EZ Bar Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia misy bara EZ, izay manana endrika tsy manam-paharoa izay afaka mampihena ny fihenjanana eo amin'ny hatotananao sy ny sofinao.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa famehezana maritoa (tanana mifanatrika) izay mikendry ny hozatry ny brachialis sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Reverse Preacher Curl?

• Concentration Curls: Ireo dia afaka mameno ny Barbell Reverse Preacher Curls satria mitoka-monina ny hozatry ny biceps, manampy amin'ny fampitomboana ny hozatra sy ny tanjaky ny sandry, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny curls mpitory.
• Tricep Dips: Na dia mikendry ny triceps aza izy ireo, Tricep Dips dia mandray anjara amin'ny hozatry ny sandry sy ny soroka manontolo, manome fanazaran-tena voalanjalanja izay mameno ny fifantohana manokana amin'ny Barbell Reverse Preacher Curls amin'ny biceps sy forearms.