Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

Ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny triceps, manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana sandry sy ny tanjaky ny vatana manontolo. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hampitombo ny fahaizany miasa, izay afaka manampy amin'ny asa andavanandro sy ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Avelao ny sandrinao mihazona ny fehikibo mahitsy eo ambonin'ny lohanao mba hanakaiky ny sofinao ny kihonao ary ny felatananao dia mitodika mandroso.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, ampidinina ny fehin-kibo ao ambadiky ny lohanao ary tazony tsara ny sandrinao ambony.
• Miato kely, ary atsangano ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, amin'ny fampiasana ny triceps mba hanosehana ny tarika hiverina.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny reps tianao, dia miverena amin'ny sandry hafa ary avereno ilay dingana.

Fomba fampiorana Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Fandrindrana ny sandry: Tazony amin'ny tanana iray ny fehin-kibo ary ahinjiro eo ambonin'ny lohany ny sandrinao. Tokony ho eo akaikin'ny sofinao ny sandrinao. Aza avela handroso na ho any amin'ny sisiny ny sandrinao, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny soroka izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanitarana ny triceps.
• Fihetseham-po voafehy: Ampitomboy sy ampidino amin'ny fomba voafehy ny sandrinao. Fadio ny mikapoka na manindrona ny tarika, satria mety hiteraka ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fanitarana miadana sy voafehy ary ny fihenan'ny triceps anao.
• Fanoherana mety: Mifidiana tarika manana haavon'ny fanoherana mety. Tokony ho sarotra be ny mahatsapa ny fiasan'ny triceps, fa tsy dia mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao na miteraka tsy fahazoana aina. Ny fahadisoana mahazatra dia

Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Fanitarana Triceps Band Overhead Single Arm. Fanatanjahan-tena tsotra fotsiny izy io izay mikendry ny triceps, ary azo amboarina mora foana ny fanoherana amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanoherana maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ilay fanazaran-tena voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

• Cable Overhead Single Arm Triceps Extension: Raha tokony ho tarika iray, ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby hanaovana ny fanazaran-tena, mamela ny fihetsehana malefaka kokoa.
• Seated Overhead Single Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Fanitarana ny Triceps amin'ny sandry tokana: Amin'ity fiovaovana ity, ny fanazaran-tena dia atao rehefa mandry, izay afaka manome zoro sy fanamby hafa ho an'ny triceps.
• Kettlebell Overhead Single Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia manolo ny tarika amin'ny kettlebell, manolotra fanamby tsy manam-paharoa sy karazana fanoherana hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fampihetseham-batana ity dia tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny triceps fa ny tratra sy ny soroka ihany koa, mameno ny fanitarana ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana, izay mahasoa amin'ny fanaovana hetsika ambony.
• Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity koa dia manasaraka ny triceps, toy ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra sy ny habeny, manatsara ny fahombiazan'ny fanitarana ambony amin'ny fanomezana fanazaran-tena mahery vaika kokoa.