Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

Ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps, manampy amin'ny fanatsarana ny feo sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena isan-karazany ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampitombo ny fahaiza-manaony ho an'ny asa isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Tazony eo anilanao na eo amin'ny valahanao ny tananao ilany mba handanjalanjana ary ataovy azo antoka fa sakan'ny soroka ny tongotrao mba hilamina.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, ampidinina ny tadin'ny fanoherana ao ambadiky ny lohanao raha mitazona ny sandrinao ambony sy manakaiky ny lohanao.
• Mijanòna kely rehefa mifanandrify amin'ny tany ny sandrinao, dia atsangano tsikelikely ny sandrinao miverina amin'ny toerana voalohany, ary misintona amin'ny tarika fanoherana.
• Avereno ny dingana ho an'ny isan'ny famerimberenana irinao, avy eo miverena amin'ny sandry hafa ary avereno ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension

• Fehezo ny fihetsehanao: Ampidino moramora ao ambadiky ny lohanao ny sandrinao, ary tazomy ny sandrinao ambony. Avy eo, atsangano ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy tsy miovaova, fa tsy haingana na mihetsiketsika. Izany dia miantoka ny fidiran'ny hozatra ambony indrindra ary mampihena ny mety ho ratra.
• Ataovy mafy orina ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Tokony hijanona eo amin'ny toerany ny kihonao, akaikin'ny lohanao, ary tsy tokony hipoitra amin'ny sisiny. Izany dia manampy amin'ny fitokanana ny hozatry ny triceps ary hampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Tazony tsara ny lamosinao: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fonao mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny miondrika na mankany

Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Fanitarana Triceps Band Overhead Single Arm Extension ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ny manana mpampiofana matihanina na mpitsabo ara-batana hitarika anao amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

• Cable Overhead Single Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fihenjanana tsy miovaova mandritra ny hetsika iray manontolo.
• Seated Overhead Single Arm Triceps Extension: Ity dikan-teny mipetraka ity dia afaka manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa ny hozatry ny triceps amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny fampiasana hozatra hafa ho an'ny fitoniana.
• Kettlebell Overhead Single Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell, izay mety hanohitra ny fifehezanao sy ny fahamarinan-toerana noho ny fizarana lanja tokana.
• Fanitarana ny fanitarana Triceps sandry tokana: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fantsona fanoherana, manome karazana fihenjanana hafa izay azo amboarina mora amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Overhead Sandry tokana Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fanitarana ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension amin'ny fifantohana amin'ny triceps sy ny tratra. Izany dia ahafahanao manangana lanja mavesatra kokoa, ka mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka ao amin'ny triceps.
• Tricep Dips: Tricep dips dia fanatanjahan-tena lanja izay mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Band Overhead Single Arm Triceps Extension. Ity fanazaran-tena ity dia manampy karazany amin'ny fanazaran-tena ary manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezana ny vatana sy ny fifandanjana, mameno ny hery azo avy amin'ny fanazaran-tena.