Tarika Triceps Kickback

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Tarika Triceps Kickback

Ny Band Triceps Kickback dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny sandry ary manatsara ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny haavon'ny fanoherana azo zahana. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony mba hahamora azy, satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny tarika fanoherana, ary ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny sandry sy ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Triceps Kickback

• Mandrosoa avy eo amin'ny andilanao, mitazona ny lamosinao mahitsy, mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany.
• Tazony eo amin'ny lanilanao ny fehin-kibo, miforitra amin'ny 90 degre ny kiho, ary ataovy azo antoka fa mafy ilay bandy.
• Atsipazo tsikelikely ny sandrinao mandra-pahavitan'izy ireo tanteraka, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary tehirizo ny triceps eo an-tampon'ny hetsika.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary avereno amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Tarika Triceps Kickback

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika mba hampihemotra ny tarika. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Ataovy azo antoka ny manao ny fanazaran-tena amin'ny fampiasana fihetsiketsehana voafehy sy tsy tapaka. Ny fifantohana sy ny fanitarana ny triceps dia tokony hifantoka fa tsy amin'ny fihetsiky ny tarika.
• Fihenjanana havanana: Ny tarika mpanohitra dia tokony hanana fihenjanana ampy hanoherana ny hozatrao mandritra ny hetsika. Raha malalaka loatra ilay bandy, dia tsy hanome fanoherana ampy mba hiasa tsara ny triceps. Mifanohitra amin'izany, raha tery loatra ilay bandy, dia mety hiteraka fahasahiranana na ratra izany.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka

Tarika Triceps Kickback Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika Triceps Kickback?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Kickback Band Triceps ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe ny hanombohana azy satria mikendry tsara ny triceps ary azo atao amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa hanombohana, mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny hery. Na izany aza, zava-dehibe ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky tena, dia tsara indrindra ny mangataka toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Triceps Kickback?

• Kickback Triceps Standing Band: Raha tokony hiondrika, dia atao io fiovaovana io rehefa mijoro mahitsy, manome zoro fanoherana hafa ho an'ny triceps anao.
• Double Band Triceps Kickback: Tafiditra amin'izany ny fampiasana tarika fanoherana roa fa tsy iray, mampitombo avo roa heny ny fanoherana ary mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Tarika Triceps Kickback miaraka amin'ny Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny tampon'ny hetsika ny fihodinan'ny hatotanana, izay manampy amin'ny fandraisana anjara bebe kokoa amin'ny triceps.
• Seated Band Triceps Kickback: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio na seza, manome fototra azo antoka ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny triceps nefa tsy manahy momba ny fitazonana ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Triceps Kickback?

• Ny dips dia fanazaran-tena mahomby hafa izay mameno ny Kickbacks Band Triceps satria tsy ny triceps ihany fa ny soroka sy ny tratra ihany koa, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana.
• Ny Skull Crushers dia fameno tsara ihany koa satria, toy ny Band Triceps Kickbacks, dia mitoka-monina ny triceps, fa amin'ny toerana mandry izay mamela ny hetsika samihafa, miantoka ny fiasan'ny faritra rehetra amin'ny hozatry ny triceps.