Band wrist curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band wrist curl
Ny Band Wrist Curl dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny hozatra eo amin'ny sandrinao sy ny hatotananao, manatsara ny tanjaky ny fitanana ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny hatotanana sy ny tanana. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny atleta, mpibata mavesatra, na izay mampiasa ny tanany sy ny hato-tanana amin'ny asany andavanandro. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanazaran-tena izay mitaky fifehezana matanjaka sy fitoniana amin'ny hato-tanana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana sarobidy amin'ny fomba fanazaran-tenanao.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band wrist curl
- Apetraho eo amin'ny feny ny sandrinao ary ny tananao mihantona eo amin'ny sisin'ny lohalikao, mitazona mafy ny fehikibo.
- Atsofohy miadana miakatra ny hato-tananao, misintona hanohitra ny fanoherana ny tarika, ary mitazona ny sandrinao tsy hijanona.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ny toerana ambony, ataovy azo antoka fa manindry ny hozatry ny sofinao.
- Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tananao, esory ny fihenjanana ao amin'ny tarika, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Band wrist curl
- Fihetseham-po voafehy: Atsofohy miakatra ny hatotananao, tazomy ny ambiny amin'ny sandrinao. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy fa tsy mihetsiketsika. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hiteraka ratra ary tsy mikendry tsara ny hozatra.
- Fihetsiketsehana feno: Avereno midina any amin'ny toerana voalohany ny tananao mba hamita ny famerenana iray. Ataovy azo antoka fa mandeha amin'ny hetsika feno ianao mba hiasa tsara ny hozatra. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampidinana amin'ny ampahany fotsiny ny hato-tananao.
- Fanoherana mety: Mifidiana tarika manana haavon'ny fanoherana mety. Tokony ho sarotra izany, saingy tsy dia sarotra loatra ka tsy afaka mitazona endrika mety ianao. Mampiasa bandy mavesatra loatra
Band wrist curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band wrist curl?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny hato-tanana curl. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny hatotananao sy ny hozatrao. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny herinao mba hisorohana ny mety ho ratra. Ataovy azo antoka koa ny mitazona endrika sy teknika mety mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band wrist curl?
- Mijoro amin'ny Wrist Curl: Mitsangàna mahitsy ary atsangano ny tarika, ary atsipazo miakatra ny hatotananao raha tsy mijanona ny sandrinao.
- Wrist Curl Single-Arm Band: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny hatotanana tsirairay.
- Reverse Band Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny fehikibo amin'ny felatananao mitodika midina ary manodina ny hato-tananao miakatra, mametaka ny hozatry ny extensor ao ambadiky ny forearm.
- Double Band Wrist Curl: Tafiditra amin'izany ny fampiasana tarika roa indray mandeha ho an'ny fanoherana fanampiny, manome fanazaran-tena sarotra kokoa ho an'ny hozatry ny sofinao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band wrist curl?
- Forearm Pronation and Supination: Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny forearm sy ny hato-tanana, izay mameno ny fikorianan'ny hato-tanana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny tanjaky ny gripa sy ny fiaretan'ny hozatra forearm.
- Finger Tendon Glide Exercise: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fikorianan'ny hatotanana amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny flexibilité sy ny tanjaky ny rantsantanana, izay tena ilaina amin'ny fikolokoloana matanjaka sy ny fahasalaman'ny tanana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Band wrist curl
- Fanazaran-tena amin'ny bandy curl
- Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry
- Fanazaran-tena amin'ny wrist curl miaraka amin'ny tarika
- Fanatanjahan-tena amin'ny sandriny
- Fiovaovan'ny fanazaran-tena amin'ny wrist curl
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tanjaky ny hato-tanana
- Fananganana hozatra amin'ny forearm miaraka amin'ny tarika
- Bandy fanoherana ny hato-tanana
- Fanazaran-tena ho an'ny forearm miaraka amin'ny tarika