Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio
Ny Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench dia fanazaran-tena kendrena izay manamafy voalohany indrindra ny hozatra eo amin'ny sofinao, manatsara ny tanjaky ny hatotanana ary manatsara ny fivezivezen'ny hato-tanana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, indrindra fa ireo izay mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky fifehezana mafy toy ny fihanihana vato, haiady na fiaingana mavesatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asanao amin'ny ankapobeny amin'ireo hetsika ireo, hisorohana ny ratra, ary hanome fifehezana sy hery tsara kokoa amin'ny asa isan'andro izay mitaky tanjaky ny tanana sy ny hato-tanana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio
- Apetraho eo amin'ny fenao ny sofinao ary mihantona eo amin'ny sisin'ny lohalinao ny hato-tananao.
- Ampidino moramora araka izay azo atao ny barbell, mamela ny hato-tananao hivezivezy tanteraka.
- Avy eo, atsipazo miakatra ambony araka izay azo atao ny barbell ary apetaho amin'ny fenao ny sofinao.
- Ampidino indray ny barbell mankany amin'ny toerana voalohany, ary avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio
- Fametrahana tsara: Apetraho tsara eo ambonin'ny dabilio ny tenanao. Tokony hipetraka eo amin'ny dabilio ny sofinao ary mihantona eo amin'ny sisiny ny tananao sy ny tananao. Izany dia miantoka fa ny sofinao dia milamina ary ny hatotananao ihany no mihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ity fanazaran-tena ity dia mahomby indrindra rehefa atao miadana sy voafehy. Izany dia hisoroka izay mety ho fihenjanana na ratra ary hiantoka ihany koa fa miasa tsara ny hozatry ny sofinao.
- Fihetseham-po: Ataovy azo antoka ny hanitatra tanteraka ny hato-tananao midina ary avy eo dia atsofohy araka izay azo atao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno, izay mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fantenana lanja: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra. Mety hitarika izany
Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka ny fampiasana ny endrika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio?
- Cable Palms Up Wrist Curl Over A dabilio: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby ianao fa tsy barbell, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika rehetra, izay mety hitarika amin'ny fampahavitrihana ny hozatra.
- Ny Band Resistance Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo izay te hiasa ao an-trano na tsy mahazo lanja.
- Seated Palms Up Wrist Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny dabilio ianao miaraka amin'ny sandrinao mipetraka eo amin'ny fenao, ny felatananao miakatra, ary manao ny curl. Izany dia tsy mitaky dabilio hametrahana ny sandrinao ary azo atao
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio?
- Reverse Barbell Curl dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny forearm fa ny biceps sy ny hozatry ny brachialis ihany koa, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny sandry ambony izay mameno ny fifantohana manokana amin'ny Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
- Hammer Curls dia fanazaran-tena hafa famenoana satria samy miasa ny biceps sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm, mampiroborobo ny tanjaky ny sandry manontolo sy ny fahamarinan-toerana izay afaka manatsara ny fampisehoana ao amin'ny Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
Mots-clé mamihoven'ny Barbell Palms ny hato-tanana mihodinkodina eo ambonin'ny dabilio
- Fanazaran-tena amin'ny barbell forearm
- Fanatanjahan-tena amin'ny hato-tanana
- Fanazaran-tena amin'ny forearms
- Miondrika eo ambonin'ny dabilio ny hato-tanana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny forearm
- Manao fanatanjahan-tena ny barbell
- Ny wrist curls miaraka amin'ny barbell
- Fanazaran-tena amin'ny dabilio ho an'ny forearm
- Fanazaran-tena ho an'ny hato-tanana sy ny forearm
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tanjaky ny hato-tanana