Barbell mijoro aoriana Wrist Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Barbell mijoro aoriana Wrist Curl
Ny Barbell Standing Back Wrist Curl dia fanazaran-tena fanazaran-tena natao manokana mikendry sy manatsara ny hozatry ny forearm sy ny fitanana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpanao bodybuilding, na izay te hanatsara ny tanjaky ny forearm sy ny tànana, izay mety hahasoa amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny asa andavanandro. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny mampitombo ny tanjaky ny sandrinao amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahaizan'ny tananao, ary manatsara ny asanao amin'ny hetsika izay mitaky tanana matanjaka sy tsy miovaova.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell mijoro aoriana Wrist Curl
- Ataovy akaiky ny kihonao amin'ny fotoana rehetra; ity no toerana hiainganao.
- Atsofohy tsimoramora ny vesatra eo am-pelatananao ny sorokao, tazony hatrany amin'ny soroka ny tananao.
- Tohizo ny fampiakarana ny lanja mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny barbell. Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny barbell rehefa mifoka rivotra ianao.
Fomba fampiorana Barbell mijoro aoriana Wrist Curl
- Fikojakojana mety: Tazony amin'ny tànana ambony ny barika (mitodika midina) ny tananao ary misaraka amin'ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy ny barbell izay mety hanery ny hato-tananao. Tokony ho mafy orina ny fangejanao fa milamina.
- Fihetseham-po voafehy: Atsofohy miakatra miakatra ny hatotananao, atsangano avo araka izay azonao atao ny barbell, ary ampidino tsikelikely. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana izay mety hiteraka ratra. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy malama, mifantoka amin'ny hozatra ao amin'ny forearm.
- Fihetseham-po: Ataovy azo antoka ny hanitarana tanteraka ny hato-tananao eo amin'ny faran'ny hetsika ary manodina azy tanteraka eo an-tampony. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fihetsiketsehana voafetra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Ampiasao
Barbell mijoro aoriana Wrist Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Barbell mijoro aoriana Wrist Curl?
Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Standing Back Wrist Curl ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ilay fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra, haingana loatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell mijoro aoriana Wrist Curl?
- Cable Machine Standing Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay afaka manome fanoherana tsy miovaova mandritra ny hetsika.
- Band Resistance Standing Back Wrist Curl: Ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy barbell dia afaka manampy anao hifehy ny haavon'ny fanoherana ary tsara ho an'ireo izay tsy mahazo lanja.
- Iray-Sandry Mijoro Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hitoka-monina sy hifantoka amin'ny tanjaky ny hato-tanana tsirairay sy ny fahaiza-manaony.
- Standing Back Wrist Curl with Wrist Wraps: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana fonon-tanana ho fanohanana sy fiarovana fanampiny, indrindra ho an'ireo manana hato-tanana malemy na sitrana amin'ny ratra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell mijoro aoriana Wrist Curl?
- Hammer Curls: Ny hammer curls dia miasa amin'ny biceps sy brachialis, miaraka amin'ny brachioradialis, mameno ny fikororohana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny sandry manontolo, izay afaka manatsara ny fikolokoloana sy ny fahamarinan'ny hatotanana, manatsara ny fahombiazan'ny Barbell Standing Back Wrist Curl.
- Dian'ny tantsaha: Fameno lehibe ity fanazaran-tena ity satria manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Barbell Standing Back Wrist Curl amin'ny fomba mahomby sy azo antoka, sady miasa amin'ny hozatry ny forearm.
Mots-clé mamihoven'ny Barbell mijoro aoriana Wrist Curl
- Fanazaran-tena amin'ny barbell forearm
- Fanatanjahan-tena mijoro mitsangana
- Fanatanjahan-tanana amin'ny barbell
- Fanamafisana ny forearm amin'ny barbell
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hato-tanana
- Fanatanjahan-tena amin'ny hato-tanana
- Fanazaran-tena ho an'ny forearm
- Fanazaran-tena barbell ho an'ny flexors hato-tanana
- Manangana hozatry ny forearm amin'ny barbell
- Fanatanjahan-tena amin'ny tanana mijoro mijoro.