Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support
Ny Barbell Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Chest Support dia fanatanjahan-tena fanazaran-tena izay mikendry voalohany indrindra ny forearms ary manatsara ny tanjaky ny gripa. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, bodybuilders, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asa fanao isan'andro, ny fanatsarana ny fanatanjahan-tena, ary ny fampiroboroboana ny fifandanjana hozatra amin'ny sandry.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support
- Tazony amin'ny fehezam-tànana ny barbell (miandry ambony ny palma), ataovy izay hisaraka amin'ny soroka ny tananao ary mihantona eo amin'ny sisin'ny dabilio ny tananao.
- Atsofohy miadana miakatra ny hato-tananao, atsangano araka izay azonao atao ny barbell ary apetraka amin'ny dabilio ny sandrinao.
- Tazony kely ny toerana ambony, ary ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny reps irina, ataovy azo antoka ny mitazona ny fifehezana ny barbell mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana haingana sy mikitoantoana. Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia ny hetsika miadana sy voafehy. Atsofohy araka izay azo atao ny barbell, tehirizo ny sandrinao, ary ampidino tsikelikely. Izany dia miantoka fa miasa tsara ny hozatra ianao ary tsy miantehitra amin'ny tosika.
- Lanja mety: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
- Fihetsiketsehana feno: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny tsy fampiasana fihetsiketsehana feno. Ataovy azo antoka ny hanitatra tanteraka ny hato-tananao eo amin'ny faran'ny hetsika ary manodina azy tanteraka
Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support?
Eny, afaka manao ny Barbell Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Fanatanjahan-tena amin'ny tratra ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony handroso tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support?
- Cable Incline Wrist Curl with Chest Support: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay afaka manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo.
- Kettlebell Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Fanohanana Chest: Ny fampiasana kettlebell dia afaka manampy fanamby hafa amin'ny gripa ary mandray anjara amin'ny vondrona hozatra samihafa.
- Fandrefesana Band Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Fanohanana Chest: Amin'ity fiovaovana ity, tarika fanoherana no ampiasaina fa tsy barbell, izay mety ho azo entina sy azo ampiasaina kokoa.
- Barbell Incline Reverse Wrist Curl miaraka amin'ny Fanohanana Chest: Ity fiovaovana ity dia ny fikoropahana ny hato-tanana amin'ny lalana mifanohitra (fivavahana mitodika midina), izay mikendry hozatra samihafa amin'ny forearm.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support?
- Barbell Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Fanohanana Chest satria misy ny tratra sy ny sandry koa, manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny fifandanjana hozatra.
- Tricep Dips: Tricep Dips dia mameno ny Barbell Incline Wrist Curl miaraka amin'ny Chest Support amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatra mifanohitra, ny triceps, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny sandry voalanjalanja ary hisorohana ny tsy fifandanjana hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support
- Fanazaran-tena amin'ny barbell forearm
- Fanatanjahan-tena miolikolika amin'ny tanana
- Fanohanana ny tratrany hato-tanana
- Fanamafisana ny sandriny barbell
- Manaova fanatanjahan-tena barbell
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tohana tratra
- Fanatanjahan-tena amin'ny wrist curl barbell
- Atsofohy ny hato-tanana miaraka amin'ny barbell
- Fanatanjahan-tena tohan-tratra
- Fanamafisana ny forearm amin'ny barbell.