Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly
Ny Bar Band Bent Over Rear Delt Fly dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny deltoids aoriana, ary mampiroborobo ny lamosina ambony sy ny hozatra fototra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny soroka, ny fahamarinany ary ny faharetan'ny hozatra. Ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fisorohana ny ratra amin'ny soroka, ary ny fampivoarana ny atletisma amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly
- Miondrika amin'ny andilana mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany, ataovy mahitsy ny lamosinao, miforitra kely ny lohalika, ary misaraka amin'ny soroka ny tongotrao.
- Ahinjiro tanteraka eo anoloanao ny sandrinao, mifanandrify amin'ny tratranao, ary miondrika kely eo amin'ny kihonao.
- Atsofohy ary atsofohy amin'ny sisiny ny tady, atsangano ny sorokao ary tazony amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao.
- Mifoka rivotra ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mitazona ny fifehezana ny hetsika, hamita ny famerenana iray. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly
- Fehezo ny hetsika: Aza mampiasa zezika hanodinana ny tarika, fa mifantoha amin'ny fifehezana ny hetsika amin'ny deltoids aorianao. Izany dia hiantoka fa ny hozatra tsara dia kendrena ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra.
- Tazony miondrika kely ny kiho: Mba hisorohana ny fihenjanana ny sandrinao dia tazony miforitra kely ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Fahadisoana mahazatra ny manitsy tanteraka ny sandry, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ara-dalàna amin'ny tonon-kiho.
- Ahitsio Ny fihenjanan'ny tarika: Raha mora loatra na sarotra loatra ny fanazaran-tena dia amboary ny fihenjanan'ny tarikao. Raha mora loatra izany dia fohy ny tarika mba hampitombo ny fanoherana. Raha mafy loatra,
Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly?
Eny, afaka manao ny Bar Band Bent Over Rear Delt Fly ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana sy hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny faharetany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly?
- Cable Machine Miondrika amin'ny Rear Delt Fly: Amin'ity fiovaovana ity, milina tariby no ampiasaina fa tsy band bar, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
- Miondrika miondrika eo amin'ny sidina Delt aoriana: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny aoriana ary manamaivana ny fidiran'ny hozatra hafa.
- Incline Bench Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mamela zoro hafa ary afaka mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa.
- Stability Ball Miondrika amin'ny Rear Delt Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tratra amin'ny baolina fitoniana, izay afaka manampy singa mandanjalanja sy firotsahana fototra amin'ny fanatanjahan-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly?
- Face Pulls: Famenon'ny Bar Band Bent Over Rear Delt Fly izy ireo satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny deltoids aoriana sy ny fandrika, manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny fihetsika.
- Dumbbell Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Bar Band Bent Over Rear Delt Fly amin'ny alàlan'ny fikendrena ny deltoids lateral, izay manampy amin'ny fanatontosana fanazaran-tena boribory tsara, mampitombo ny tanjaky ny soroka sy ny estetika.
Mots-clé mamihoven'ny Bar Band Miondrika amin'ny Rear Delt Fly
- Rear Delt Fly miaraka amin'ny Stick
- Fanazaran-tena amin'ny soroka Bar Band
- Fanatanjahan-tena ho an'ny soroka
- Miondrika amin'ny Rear Delt Workout
- Bar Band Fanamafisana ny soroka
- Fanatanjahan-tena ho an'ny Delts aoriana
- Fanazaran-tena miondrika amin'ny lalitra
- Soroka Toning miaraka amin'ny Stick
- Fanazaran-tena Deltoid aoriana miaraka amin'ny Stick
- Fanazaran-tena Bar Band ho an'ny hozatry ny soroka