Dumbbell Incline T-Raise

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Dumbbell Incline T-Raise

Ny Dumbbell Incline T-Raise dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena mikendry ny vatana ambony, indrindra ny soroka, ny lamosina ambony ary ny tratra. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, mikendry ny hanatsara ny feon'ny hozatra, ny fihetsika ary ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fahaizany ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena na ny hetsika isan'andro, hampiroborobo ny fifandanjana hozatra, ary hampihena ny mety ho ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline T-Raise

• Miankina amin'ny dabilio, atsangano ny tananao mahitsy amin'ny sisiny eo amin'ny soroka, mamorona endrika T miaraka amin'ny vatanao - io no toerana fanombohana anao.
• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano tsimoramora ny vesatra mandra-pihaonan'izy ireo eo ambonin'ny tratranao, ataovy izay hidina ambany ny sorokao sy ny tratranao.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Dumbbell Incline T-Raise

• Fihetseham-po voafehy: Atsangano amin'ny sisiny ny dumbbells ary miakatra amin'ny fihetsika malefaka sy voafehy, mitazona ny tananao mahitsy, mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana fihetsiketsehana haingana sy mihetsiketsika. Mety hanenjika ny hozatrao sy ny tonon-taolanao izany, ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ihany koa satria ny hery, fa tsy ny herin'ny hozatra, no manao ny asa.
• Tazony hatrany ny fototrao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity, tazony mafy ny absanao mandritra ny hetsika. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao, fa miasa koa ny hozatrao fototra.
• Fadio ny manarina be loatra: Rehefa manainga ny dumbbells dia aza manainga

Dumbbell Incline T-Raise Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline T-Raise?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline T-Raise ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mianatra ny teknika mety hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline T-Raise?

• Dumbbell Incline W-Raise: Amin'ity fiovaovana ity dia manangana ny dumbbells amin'ny endrika 'W' ianao, izay mifantoka bebe kokoa amin'ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony.
• Fiakaran'ny Lateral Dumbbell: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiakarana ny dumbbells amin'ny sisiny, izay mikendry ny hozatry ny deltoid lateral ary manampy amin'ny fananganana soroka lehibe kokoa.
• Dumbbells Incline Front Raise: Amin'ity fiovaovana ity, ny dumbbells dia atsangana manoloana ny vatana, mikendry ny deltoids aloha sy ny hozatry ny tratra.
• Dumbbell Incline Rear Delt Raise: Ity fiovaovana ity dia mikendry manokana ny deltoids aoriana amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny dumbbells ao ambadiky ny vatana ary mitazona ny incl.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline T-Raise?

• Dumbbell Shoulder Press: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ity satria tsy mikendry ny deltoids ihany, mitovy amin'ny T-Raise, fa miasa koa ny triceps sy ny hozatry ny lamosina ambony, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Dumbbell Lateral Raise: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny T-Raise satria mikendry ny hozatry ny soroka ihany koa, indrindra ny deltoids lateral, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny soroka sy ny fihetsehana, izay manampy amin'ny fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.