Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal

Ny Cable Standing Rear Delt Horizontal Row dia fanazaran-tena manangana tanjaka natao mikendry sy manatsara ny hozatra eo amin'ny soroka, indrindra ny deltoids aoriana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona izay manao fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena, na ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia mety hitarika amin'ny famaritana ny hozatra, ny fahasalaman'ny soroka tsara kokoa, ary ny fampivoarana ny asa izay mitaky soroka matanjaka sy miorina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal

• Raiso ny tanany ka mifanatrika ny felatananao ary miverena miala amin'ilay milina mba hampisy fihenjanana ao amin'ny tariby, mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny soroka.
• Tazony mahitsy ny lamosinao, aforeto kely ny lohalinao, ary miankohoka eo amin'ny andilanao, ary miondrika kely eo amin'ny kiho.
• Atsofohy amin'ny tananao ny tahony, atsangano miaraka ny sorokao, mandra-pahafahan'ny kihonao amin'ny vatanao, ataovy izay hahazoanao antoka fa ny deltoids aorianao no ampiasainao fa tsy ny lamosinao na ny biceps.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka ary hiparitaka ny sorokao, ary avereno indray ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal

• Fifehezana ny kiho sy ny tànana: Tazony amin'ny felatananao mifanatrika ny tanany ary miondrika kely amin'ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Aza manidy ny kiho fa mety hanenjika ny tonon-taolana izany. Ny kihonao dia tokony ho avo kokoa noho ny sorokao rehefa misintona ny tariby ianao.
• Hetsika voafehy: Sintonina mankeo aminao ny tariby mandra-pahatongan'ny tananao eo akaikin'ny sorokao. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ity hetsika ity, fadio ny mikiakiaka na mampiasa tosika hisintonana ny tariby. Izany dia manampy amin'ny fampidirana am-pahombiazana ny deltoids aoriana.
• Fijoroana ho an'ny vatana: Ampifandraiso amin'ny fonao ny fonao ary tohizo kely ny lohalikao mba hanamafisana ny vatanao. Fadio ny mihozongozona na mandroso na mampiasa ny lanjan'ny vatanao hisintonana ny tariby. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ambany lamosina sy mampihena ny

Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Standing Rear Delt Horizontal Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, izay ampahany amin'ny hozatry ny soroka. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal?

• Cable Seated Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela fifantohana bebe kokoa amin'ny hozatry ny delt aoriana.
• Miondrika-Over Rear Delt Row: Amin'ity fiovaovana ity dia miondrika eo amin'ny andilana ianao rehefa mitsangana, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatry ny lamosina ambany ary koa ny delts aoriana.
• Lalana Delt Rear-Arm Cable Rear Delt Row: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena miaraka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fitokanana sy fifantohana amin'ny hozatry ny delt aoriana tsirairay.
• Laharana Delt Rear Bench Incline: Amin'ity fiovaovana ity, miankohoka eo amin'ny dabilio mitongilana ianao ary manao ny fihetsika mivoy, izay afaka manome zoro hafa ary mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro Rear Delt Row Horizontal?

• Seated Cable Rows dia fanazaran-tena famenoana hafa satria ny hozatry ny lamosina afovoany no tena iantefan'izy ireo, fa koa ny deltoids aoriana, izay afaka manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ny sorokao.
• Ny Face Pulls dia fanampim-panampiana tsara ho an'ny fanazaran-tenanao satria mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony izy ireo, manatsara ny fahasalaman'ny soroka sy ny fihetsika, ary manatsara ny vokatry ny Cable Standing Rear Delt Horizontal Rows.