Cable Incline Cross Rear Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Cable Incline Cross Rear Fly

Ny Cable Incline Cross Rear Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery mikendry ny deltoids aoriana, ny lamosina ambony ary ny fotony, manatsara ny famaritana ny hozatra sy ny posture. Mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso izay maniry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinany. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony ho an'ny tombontsoany amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny soroka, ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary ny fanohanana ny hetsika fanao isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Cross Rear Fly

• Mitsangàna eo afovoan'ilay milina ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao ary alendrio kely ny lohalinao mba hilamina.
• Atsofohy ary raiso ny tahon'ny milina tariby, iray amin'ny tanana tsirairay, ary ny felatananao dia mitodika mankany aloha ary mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Miankina kely avy eo amin'ny andilanao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary sintony ny tariby manerana ny vatanao sy midina, amin'ny fihetsika miampita, mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny andilanao.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, fehezo ny fanoherana, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Incline Cross Rear Fly

• **Fihetsehana marina**: Mitondrà kely handroso avy eo amin'ny andilany, ka ataovy mahitsy ny lamosinao. Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao ary mandroso kely, miondrika kely amin'ny kiho. Atsofohy amin'ny lamosina midadasika midina ny tariby ary ento manerana ny vatanao mandra-pihaonan'ny tananao eo anoloan'ny andilanao. Tokony ho fihetsika voafehy sy malama izany, fa tsy fihetsehana haingana.
• **Tekinika mifoka rivotra**: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa manomboka mihetsika ianao, ary mifoka rivotra rehefa misintona ireo tariby midina sy manerana ny vatanao. Izany dia hanampy anao hihazona ny gadona tsy tapaka ary hitazona ny hozatrao ho oksizenina.
• **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana iray tsy maintsy ialana dia ny fanitarana be loatra

Cable Incline Cross Rear Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Cross Rear Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Incline Cross Rear Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Cross Rear Fly?

• Ny fiovana hafa dia ny Standing Cable Rear Delt Fly, izay atao amin'ny toerana mijoro, mikendry ny deltoids aoriana.
• Ny Seated Cable Rear Delt Fly dia fiovaovana hafa izay anaovanao ny fanatanjahan-tena rehefa mipetraka, manome zoro hafa ho an'ny firotsahana hozatra.
• Ny tariby Single-Arm Rear Delt Fly dia fiovaovana izay ahafahanao miasa sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fifantohana amin'ny hozatra.
• Farany, ny Cable Face Pull dia fiovana hafa izay mikendry tsy ny deltoids aoriana ihany fa ny lamosina ambony sy ny hozatry ny trapezius.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Cross Rear Fly?

• Seated Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Cross Rear Fly amin'ny alàlan'ny kendrena ireo vondrona hozatra mifanohitra, indrindra ny rhomboids sy latissimus dorsi ao ambadika, mampiroborobo ny fanazaran-tena voalanjalanja.
• Overhead Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia manamafy ny hozatry ny deltoids sy trapezius, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Cable Incline Cross Rear Fly, ka manatsara ny fahamarinan-toeran'ny soroka sy ny tanjaka.