Lever Seated Reverse Fly
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Seated Reverse Fly
Ny Lever Seated Reverse Fly dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny lamosina ambony, ny soroka ary ny hozatry ny sandry, indrindra ny deltoids aoriana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ny olona dia afaka misafidy ity fanatanjahan-tena ity satria manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny hozatra, ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, ary ny fanatsarana ny hatsaran'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Reverse Fly
- Tazony eo anoloanao ny tànan'ny milina fanongotana, ary mifanatrika ny sandrinao.
- Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony, atsangano tsikelikely ny tahony amin'ny alàlan'ny fanetsehana ny sandrinao amin'ny sisiny amin'ny fihetsika manidina mivadika.
- Tohizo ity hetsika ity mandra-pahatongan'ny tananao mivelatra amin'ny sisiny, mifanandrify amin'ny tany.
- Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fihetsikao ho voafehy, hamita ny famerimberenana iray.
Fomba fampiorana Lever Seated Reverse Fly
- Ahitsio Fifehezana : Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny tahony (mifanatrika ny felatanana). Aza fehezina mafy loatra ny tahony fa mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hatotananao sy ny sofinao izany. Tokony hiforitra kely eo amin’ny kiho ny tananao fa tsy hihidy.
- Fihetseham-po voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanodinana ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Mifantoha amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika ary avy eo dia ampidino tsikelikely ny lanja hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Ialao ny fanitarana be loatra: Ny hadisoana mahazatra dia ny manandrana mamerina ny lanjany lavitra loatra, izay mety hanery ny soroka. Ny sandrinao
Lever Seated Reverse Fly Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Reverse Fly?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Reverse Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana ao amin'ny soroka, fa miasa koa ny hozatry ny lamosina ambony. Toy ny fanazaran-tena rehetra, dia ilaina ny manafana mialoha sy mangatsiatsiaka avy eo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Reverse Fly?
- Incline Bench Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny hozatra amin'ny zoro hafa ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.
- Standing Cable Reverse Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, ka mahatonga azy io ho sarotra sy mahomby kokoa.
- Resistance Band Seated Reverse Fly: Tafiditra ao anatin'izany ny fampiasana bandy fanoherana fa tsy lanja na milina, izay mety ho mora kokoa amin'ny fanazaran-tena ao an-trano ary tsara ihany koa amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fihetsiketsehana.
- Stability Ball Seated Reverse Fly: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny baolina tsy miovaova, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka ny hozatra fototra ary manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana ary miasa ny vatana ambony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Reverse Fly?
- Miondrika amin'ny Dumbbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia manatanjaka ny lamosina afovoany, ny rhomboids ary ny latissimus dorsi, izay lasibatry ny Lever Seated Reverse Fly, noho izany dia manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo ho an'ny fampisehoana tsara kokoa.
- Face Pulls: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, izay miasa mandritra ny Lever Seated Reverse Fly, noho izany dia manampy amin'ny fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Seated Reverse Fly
- Ampiasao ny fiasan'ny soroka amin'ny masinina
- Fanatanjahan-dalitra mivadika mipetraka
- Fanamafisana ny soroka amin'ny masinina lever
- Lever mipetraka amin'ny teknika manidina mivadika
- Fanatanjahan-tena ho an'ny soroka
- Ahoana ny fomba fanaovana lever seated reverse fly
- Fanazaran-tena amin'ny masinina
- Fanazaran-tena fananganana hozatra soroka
- Mivadika manidina amin'ny milina leverage
- Torolàlana ho an'ny sidina mivadika mipetrapetraka.