Bar Band Skier

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Bar Band Skier

Ny Bar Band Skier dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana natao hanahaka ny fihetsiky ny ski midina, hampiroborobo ny fahasalaman'ny fo, ny tanjaky ny hozatra ary ny fiaretana ary ny fifandanjana. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta, indrindra fa ny mpitaingina ski, na izay mitady fanazaran-tena sarotra sy mahery vaika izay mahasarika vondrona hozatra maro. Ity fanazaran-tena ity dia tsy maintsy andramana ho an'ny olona mikendry ny hanatsara ny fahaizany sy ny fandrindrany, handoro kaloria amin'ny fomba mahomby, ary hampiditra isan-karazany amin'ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Skier

• Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka, mitodika lavitra amin'ny teboka vatofantsika, ary mihazona ny faran'ny tarika amin'ny tanana roa.
• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano midina ny tarika ary miampita ny vatanao amin'ny andilanao havanana, tahaka ny fihetsiky ny mpanao ski midina.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mitazona ny fanoherana eo amin'ny tarika.
• Avereno ny hetsika eo amin'ny ilany havia, misintona ny tarika midina ary manerana ny vatanao mankany amin'ny andilanao havia.

Fomba fampiorana Bar Band Skier

• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny hetsika manontolo. Tsy vitan'ny hoe miaro ny lamosinao fotsiny izany fa manome antoka koa fa miasa ny hozatra tianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny fotony haka aina, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra.
• Fihetseham-po: Rehefa misintona ny bara midina sy miankavanana amin'ny diagonaly ianao (manahaka ny fihetsika manao ski), dia ataovy izay hahazoana antoka fa milamina sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na tampoka izay mety hanery ny tonon-taolana tsy ilaina.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno mandritra ity fanazaran-tena ity. Midika izany fa misintona ny bara midina hatrany ambany sy miankavanana, avy eo miverina amin'ny toerana voalohany. ny

Bar Band Skier Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Skier?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Bar Band Skier ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, tsara ny manana matihanina ara-batana haneho ny hetsika voalohany. Afaka manome tari-dalana momba ny habetsahan'ny fanoherana mety hampiasaina ihany koa izy ireo. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena rehetra ary henoy ny vatanao mba hisorohana ny fihoaram-pefy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Skier?

• The Single-arm Bar Band Skier: Ity dikan-tenin'ny fanazaran-tena ity dia atao amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mifantoka amin'ny tanjaka sy fifandanjana tokana.
• The Resistance Band Skier: Raha tokony hampiasa bar, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, mamela ny hetsika maro kokoa sy ny haavon'ny fihenjanana.
• Ny Squatting Bar Band Skier: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy squat eo anelanelan'ny savily tsirairay ianao, mampiditra ny asan'ny vatana ambany amin'ny fanatanjahan-tena.
• The Jumping Bar Band Skier: Ity dia fiovaovana mandroso kokoa izay ampianao hitsambikina rehefa manodina ny bar ianao miankavanana, mampitombo ny hamafin'ny ary mampiditra plyometrics.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Skier?

• Ny Deadlifts koa dia mameno ny Bar Band Skier rehefa mifantoka amin'ny rojo aoriana izy ireo, ao anatin'izany ny hazakazaka sy ny glutes, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny hery mandritra ny fanazaran-tena Skier.
• Farany, Lunges dia mety ho fanampin'ny fanazaran-tena Bar Band Skier satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny tongotra izy ireo fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena Skier.