Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack

Ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana antonony na mandroso, mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fiaretan'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria mamporisika ny fampahavitrihana hozatra bebe kokoa noho ny toerana misy ny deadstop, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra tsara kokoa sy ny fivoarana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack

• Mitsangàna eo anoloan'ny barbell ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalinao, ary fehezo amin'ny tanana ny tanana, midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka.
• Atsofohy hatreo amin'ny andilanao ambony ny barbell amin'ny alàlan'ny fanalana ny lamosinao ary atodiho ao ambadiky ny vatanao ny kiho, mitazona ny lamosinao mahitsy mandritra ny hetsika.
• Tazony kely eo an-tampon'ny fanamafisam-peo, avy eo ampidino indray ny barbell midina mankany amin'ny fitoeran'entana amin'ny fomba voafehy mandra-pijanonany tanteraka.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fanombohana ny famerenana tsirairay avy amin'ny fiatoana maty mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack

• Hetsika voafehy: Zava-dehibe ny manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fihetsika voafehy. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny barbell. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampandehanana ny hozatrao mandritra ny dingana fampiakarana sy fampidinana.
• Lanja mety: Mampiasà lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hanimba ny endrikao ary hiteraka ratra. Atombohy amin'ny jiro

Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack?

Eny, afaka manao ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny fanatanjahan-tena Rack ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso na mijery ny endrikao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack?

• Smith Machine Deadstop Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela anao hifantoka bebe kokoa amin'ny fihenan'ny hozatra.
• Single-Arm Barbell Deadstop Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Incline Bench Deadstop Row: Ho an'ity fiovaovana ity dia azonao atao ny mampiasa dabilio mitongilana hiankinanao, izay afaka manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa ny hozatry ny lamosina.
• T-Bar Deadstop Row: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana T-bar, izay afaka manome gripa hafa ary mety mikendry hozatra samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack?

• Ny T-Bar Row dia fanatanjahan-tena mahomby hafa izay mameno ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack satria mifantoka amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy rhomboids, manatsara ny tanjaky ny lamosina ary mandray anjara amin'ny fanazaran-tena voalanjalanja.
• Ny fanazaran-tena Pull-Up koa dia mameno tsara ny Barbell Deadstop Row miaraka amin'ny Rack. Ity fampihetseham-batana ity dia mikendry ny latissimus dorsi (lats) sy ny biceps, izay manome karazana fanentanana hafa ho an'ireo hozatra ireo ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.