Barbell Pin Presses

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Pin Presses

Barbell Pin Presses dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny sorokao, triceps ary ny tratra ambony, mampitombo ny hozatra sy ny hery. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy mpibata mavesatra, ity fanazaran-tena ity dia ahafahana mihetsika voafehy, mampihena ny mety ho ratra raha mbola manome fanazaran-tena mahery vaika. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny Barbell Pin Presses mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanohanana ny fivoaran'izy ireo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Pin Presses

• Mijoroa eo anoloan'ny barbell ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, miforitra kely eo amin'ny lohalikao sy ny andilanao, ary fehezo amin'ny tananao mivelatra ny sorokao.
• Atsofohy ny tongotrao sy ny sandrinao mba hanaisotra ny barbell hiala amin'ny tsimatra fiarovana, mandra-pahitanao tanteraka ny sandrinao ary eo ambonin'ny tratranao ny barbell.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny barbell ary ampidino tsikelikely ny lamosinao ary ampidino tsikelikely ny lamosinao.
• Raha vantany vao mikitika ny tratranao ny barbell, dia avereno miverina any amin'ny toerana voalohany izy, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Barbell Pin Presses

• Endriny mety: Mijoroa amin'ny tongotrao mirefy soroka ary tazony mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena. Atsofohy kely ny lohalikao ary tazomy hatrany ny fotony. Aza manodinkodina ny lamosinao na manainga ny tongotrao hiala amin'ny tany fa mety hiteraka ratra izany.
• Fihetsehana voafehy: Rehefa manainga ny barbell dia ataovy miadana sy voafehy. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana fa mety hitarika hozatra na ratra izany. Ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy ihany koa ny barbell.
• Fifehezana marina: Rehefa mihazona ny barbell dia tokony ho eo ivelan'ny sakan'ny soroka ny tananao. Ny felatananao dia tokony hatrehina ary ny rantsan-tànanao dia tokony hohodidina amin'ny bara. Aza mihazona ny

Barbell Pin Presses Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Pin Presses?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Pin Presses ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpitsikilo na mpampiofana, indrindra ho an'ireo vao manomboka, mba hiantohana ny fiarovana mandritra ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana, ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Pin Presses?

• Close-Grip Barbell Pin Press: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fehezinao mba hifanakaiky kokoa, dia mikendry ny triceps bebe kokoa ianao raha mbola miasa ny tratra sy ny soroka.
• Wide-Grip Barbell Pin Press: Ny fikolokoloana midadasika kokoa amin'ny barbell dia manantitrantitra ny tratra ivelany sy ny hozatry ny soroka mihoatra noho ny fanenon'ny pine mahazatra.
• Fandavana Barbell Pin Press: Ny fanaovana ny fanindriana pin amin'ny dabilio mihena dia mikendry ny hozatry ny tratra ambany, manome zoro fanoherana hafa.
• Reverse Grip Barbell Pin Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fitazonana ny barbell miaraka amin'ny gripa ambany, izay mamindra ny fifantohana amin'ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Pin Presses?

• Push-ups: Ireo fampihetseham-batana ireo dia afaka mameno ny Barbell Pin Presses satria mikendry ny tratra, triceps ary soroka ihany koa izy ireo saingy tsy mila fitaovana, mamela ny fahaiza-manao amin'ny fampiofanana sy ny fahafahana mampitombo ny fiaretan'ny hozatra.
• Fanatanjahan-tena ambony: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Pin Presses amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny soroka sy ny triceps, mitovy amin'ny fanerena pin, fa miaraka amin'ny fanamafisana ny hetsika fanerena ambony, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatanao ambony sy ny fahamarinan-toerana.