Barbell Wide Pullover

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Wide Pullover

Ny Barbell Wide Pullover dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny tratra ary ny sandrinao, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Barbell Wide Pullover amin'ny fanazaran-tenany mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hampitombo ny hozatra, ary hanatsara ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Wide Pullover

• Ahinjiro tanteraka ny sandrinao, miondrika kely eo amin’ny kiho mba tsy hanenjika ny tonon-taolana, ary apetraho eo ambonin’ny tratranao ny barbell.
• Ampidino moramora ny barbel amin'ny hetsika toy ny arc ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao mitovy amin'ny vatanao, mitazona ny sandrinao ary mihidy amin'ny toerana somary miondrika ny kiho.
• Mijanòna kely, dia atsangano indray ny barbell amin'ny fihetsika mitovy amin'ny arc, avereno amin'ny toerana voalohany eo ambony tratra.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny barbell ary mitazona ny fihetsikao miadana sy milamina.

Fomba fampiorana Barbell Wide Pullover

• Halaviro ny fihoaram-pefy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana be loatra ny sandry mandritra ny pullover, izay mety hiteraka ratra amin'ny soroka. Ataovy azo antoka fa mivelatra ny tananao fa tsy mihidy tanteraka amin'ny kiho. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifantohana amin'ny hozatrao fa tsy amin'ny tonon-taolanao.
• Ampiasao ny lanja mety: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra aminao. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra izany. Atombohy amin'ny lanja ambany ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Mifoka rivotra tsara: Ny fofonaina dia ampahany tena ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra. Ho an'ny Barbell Wide Pullover, inh

Barbell Wide Pullover Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Wide Pullover?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Wide Pullover ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana olona manana traikefa amin'ny fanazaran-tena, toy ny mpampiofana manokana, hitarika amin'ny endrika marina. Tsarovy foana ny manafana tsara alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Wide Pullover?

• Cable Pullover: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo, manatsara ny fihenjanana sy ny fitomboan'ny hozatra.
• Decline Bench Pullover: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mihena, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny ampahany ambany amin'ny tratrany amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Stability Ball Pullover: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny baolina fitoniana, izay manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy ny fandraisana anjara fototra amin'ny fanatanjahan-tena.
• Pullover miondrika: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny toerana miondrika, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny hozatry ny lamosina amin'ny fomba mahomby kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Wide Pullover?

• Laharana miondrika: Miara-miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Barbell Wide Pullover izy ireo, anisan'izany ny lats sy rhomboids, fa amin'ny lafiny hafa, manome fanazaran-tena feno ho an'ny hozatrao.
• Tricep Dips: Raha ny Barbell Wide Pullover dia mifantoka amin'ny hozatry ny tratra sy ny lamosina, ny Tricep Dips dia manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny triceps, izay ampiasaina amin'ny hetsika pullover ihany koa, ka manatsara ny fahombiazan'ny vatana ambony.