Barbell Incline Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Incline Row

Ny Barbell Incline Row dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny vatana ambony, indrindra ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, ny fihetsika ary ny famaritana ny hozatra. Ny iray dia maniry ny hampiditra ny Barbell Incline Row amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana fotsiny izany, fa koa mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa amin'ny vatana sy ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Incline Row

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sorokao, miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalikao, ary fehezo amin'ny tananao ny barbell, ary ataovy azo antoka fa midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny barbell ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, ary ataovy azo antoka fa mitambatra ny sorokao eo an-tampon'ny hetsika.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy io toerana io alohan'ny hampidina moramora ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny reps irinao, miantoka ny fitazonana ny lamosina mahitsy sy ny ivon'ny hetsika mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Barbell Incline Row

• **Alaviro ny Fampiasana Momentum**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasàna ny tanjaka, izay mety hiteraka ratra. Ataovy azo antoka ny hampiakatra sy hampidina ny barbell amin'ny fomba voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra fa tsy ny habetsaky ny lanja azonao alaina.
• **Aza Be loatra ny Barbell**: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny miezaka mampiakatra lanja be loatra. Tsy vitan'ny hoe mampitombo ny loza ateraky ny ratra izany, fa mety hanasarotra ny fitazonana ny endrika mety ihany koa. Atombohy amin'ny lanja azonao alaina moramora

Barbell Incline Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Incline Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Incline Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanao gym za-draharaha hanara-maso na hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Incline Row?

• Wide Grip Barbell Incline Row: Amin'ny alàlan'ny fampiasana fingotra midadasika kokoa, ity fiovaovana ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Close Grip Barbell Incline Row: Ity fiovaovana ity, miaraka amin'ny fifehezana akaiky kokoa, dia manantitrantitra ny lamosina afovoany sy ny hozatry ny biceps.
• Underhand Grip Barbell Incline Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa ambany mba hifantohana bebe kokoa amin'ny lats sy biceps ambany.
• Barbell Incline Row with Pause: Ity fiovaovana ity dia manampy fiatoana eo an-tampon'ny hetsika mba hampitomboana ny fotoana ao anatin'ny fihenjanana sy hanatsara ny fitomboan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Incline Row?

• Fisintonana: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ny fisintonana satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hozatry ny lamosina sy ny sandry, mitovy amin'ny Barbell Incline Row, saingy manampy singa iray amin'ny fanofanana lanja izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fifehezana sy ny fifehezana ny vatana.
• Miondrika-Over Rows: Tahaka ny Barbell Incline Row, Bent-Over Rows dia mikendry ny hozatra ao ambadika, manome fiovaovana izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasorenan'ny fanazaran-tena sy ny fampifanarahana ny hozatra, ary ny biceps sy ny soroka.