Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press

Ny Barbell Decline Close Grip To Skull Press dia fanazaran-tena mitambatra izay mikendry ny triceps, manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy efa mandroso, indrindra ireo izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tena amin'ny sandriny sy ny vatana ambony. Ny olona tsirairay dia mety te hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, ary hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika izay mitaky hery matanjaka amin'ny tanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press

• Tazony amin'ny fitanana akaiky ny barbell (tokony ho eo amin'ny soroka ny sakan'ny tanana), ahinjiro tanteraka ny sandrinao mankany amin'ny valindrihana, tazony mahitsy ny hatotananao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny barbelo amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kihonao ary mitazona ny tananao ambony. Ity no ampahany amin'ny fanaovana fanatanjahantena.
• Raha vantany vao eo ambonin'ny handrinao ny barbell dia atsofohy amin'ny toerana voalohany ny barbell amin'ny fampiasana triceps.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fifehezana ny barbell mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press

• Fikojakojana mety: Ilaina ny fikojakojana akaiky amin'ity fanazaran-tena ity. Ny tananao dia tokony ho akaiky kokoa noho ny sakan'ny soroka eo amin'ny barbell. Fa aza hadino ny fikitihana mafy ny barbell satria mety hiteraka fahasahiranana izany. Tokony ho mafy orina ny fitananao, fa tsy tery loatra.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana amin'ny fanetsana haingana ny barbell na amin'ny fihetsehana mihetsiketsika. Tokony hampidina moramora mankany amin'ny handrinao ny barbell (noho izany ny anarana hoe 'karandoha'), ary avy eo aingana amin'ny fomba voafehy. Ity teknika ity dia hampitombo ny fidiran'ny hozatra ary hampihena ny mety ho ratra.
• Halaviro ny fanakatonana feno: Rehefa manindry ny bara hiakatra, aza manidy tanteraka ny kiho. Ity fahadisoana mahazatra ity

Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press?

Ny Barbell Decline Close Grip To Skull Press dia fanatanjahan-tena mandroso kokoa izay mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra. Mitaky tanjaka sy fandrindrana ary fahalalana ny teknikan'ny fampiakarana lanja izany. Na dia afaka manandrana ara-teknika an'io fanazaran-tena io aza ny vao manomboka, dia aroso amin'ny ankapobeny ny manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra sy fototra mba hanamafisana ny heriny sy ny teknikany. Tsara foana ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na ny mpampiofana alohan'ny hanandrana fanazaran-tena mandroso, mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press?

• Mitsangàna akaiky amin'ny karandoha Press: Amin'ny alàlan'ny fanovana ny zoro amin'ny dabilio ho mitongilana, io fiovaovana io dia mikendry hozatra samihafa ao amin'ny tratra sy ny soroka ambony.
• Flat Bench Close Grip To Skull Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio fisaka, izay afaka manampy amin'ny fizarana ny lanjany amin'ny tratra sy ny triceps.
• Ny Band Resistance dia mihena akaiky ny gripa amin'ny Skull Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.
• Ny milina tariby dia mihena akaiky ny fikapohana amin'ny skull Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay afaka manome fihetsiketsehana malefaka sy voafehy kokoa ary fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ny Barbell dia mihena akaiky ny Grip To Skull Press?

• Barbell Bench Press: Mifantoka amin'ny hozatry ny tratra miaraka amin'ny triceps, mitovy amin'ny Barbell Decline Close Grip To Skull Press, mamela ny fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambony izay tsy vitan'ny hoe manangana hery fa manatsara ny famaritana hozatra.
• Overhead Tricep Extension: Ity fanazaran-tena ity, toy ny Barbell Decline Close Grip To Skull Press, dia mikendry ny vondrona hozatra triceps, fa amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny hozatra.