Barbell Reverse Grip Incline Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Reverse Grip Incline Row

Ny Barbell Reverse Grip Incline Row dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny biceps, ary koa ny fampidirana ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay maniry ny hanatsara ny tanjany ambony, ny fihetsika ary ny famaritana hozatra. Ny olona dia mety hisafidy ity fanazaran-tena ity satria manome zoro miavaka amin'ny firotsahana hozatra izy io, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka rehefa mandeha ny fotoana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Reverse Grip Incline Row

• Mijoroa manoloana ny dabilio, raiso ny barbell miaraka amin'ny fehezam-boninkazo mivadika (ny palmie manatrika anao), ary atsangano avy eo amin'ny fitoerany.
• Miondrika eo amin'ny andilana ary apetraho eo amin'ny dabilio mitongilana ny tratranao, ary ataovy mahitsy ny tongotrao amin'ny tany sy ny lamosinao.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ambany ny barbell, atsangano ny sorokao miaraka amin'ny tampon'ny hetsika.
• Ampidino tsikelikely ny barbell hiverina any amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fanaraha-maso ny hetsika mandritra ny fotoana rehetra. Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Barbell Reverse Grip Incline Row

• **Fifehezana marina**: Tazony amin'ny fikitihana mivadika ilay barbell, midika izany fa tokony hitodika aminao ny felatananao. Ity gripa ity dia mampirisika ny biceps anao mihoatra noho ny fikojakojana mahazatra. Ataovy azo antoka fa midadasika kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• **Hetsika voafehy**: Atsofohy miakatra mankamin'ny tratranao ny barbelo, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Zava-dehibe ny manao an'io fihetsika io miadana sy voafehy, satria mety hiteraka ratra ny fikitihana ny barbell.
• **Fadio ny manitatra**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanitarana be loatra eo amin'ny tampon'ny hetsika. Mba hisorohana an'izany, aza miezaka ny misintona ny barbell avo loatra. Tsy tokony hihoatra ny vatanao ny kihonao.
• **Mifantoha amin'ny

Barbell Reverse Grip Incline Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Reverse Grip Incline Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Reverse Grip Incline Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Tsarovy fa ny fanalahidy dia ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Reverse Grip Incline Row?

• Smith Machine Reverse Grip Incline Row: Amin'ity fiovaovana ity, ny andalana dia atao amin'ny milina Smith, manome fitoniana sy fanohanana, indrindra ho an'ireo vao manomboka na ireo manana olana any aoriana.
• Cable Reverse Grip Incline Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fampahavitrihana hozatra.
• Resistance Band Reverse Grip Incline Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana fa tsy lanja, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ireo izay te hifantoka amin'ny faharetan'ny hozatra.
• Lalana miolikolika amin'ny tanana tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mikendry ny hozatra bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Reverse Grip Incline Row?

• Pull-ups: Misintona hozatra voalohany mitovy amin'ny Barbell Reverse Grip Incline Row, indrindra ny lats, ary koa ny biceps sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambony izay mameno ny fifantohana amin'ny Incline Row.
• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats sy rhomboids, mitovy amin'ny Barbell Reverse Grip Incline Row. Ny fampiasana milina tariby dia manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana.