Barbell Front Rack Walking Lunge

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Front Rack Walking Lunge

Ny Barbell Front Rack Walking Lunge dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny quadriceps, glutes ary ifotony, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny lanjany dia azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambany, ny fahamarinan-toerana ary ny fahatanjahana miasa, ka mahatonga azy io ho safidy malaza ho an'ny atleta sy ireo izay mikatsaka fomba fiaina mavitrika kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Front Rack Walking Lunge

• Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sorokao, tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony.
• Mandrosoa miaraka amin'ny tongotra havanana amin'ny lunge, manendre ny lohalinao mandra-pahatonga ny fenao mifanandrify amin'ny tany ary ny lohalikao dia mifanaraka amin'ny kitrokelinao.
• Atsofohy amin'ny ombelahin-tongony havanana ny vatanao hiverina amin'ny toerana mijoro, ary ampio ny tongotrao havia mba hihaona amin'ny havanao.
• Avereno izany dingana izany amin'ny alàlan'ny fandrosoan'ny tongotrao havia amin'ny lunge, ary tohizo ny tongotra mifandimby amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Barbell Front Rack Walking Lunge

• Tazony tsara ny fihetsika: Ny fihazonana lamosina mahitsy dia zava-dehibe rehefa manao an'io fanatanjahan-tena io. Fadio ny miondrika na manodinkodina ny lamosinao fa mety hiteraka ratra izany. Ataovy ambony ny tratranao ary ampifandraiso amin'ny atiny mandritra ny hetsika. Tsy vitan'ny hoe manampy anao hihazona ny fifandanjana izany fa hiantoka ihany koa fa hozatra tsara ianao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny dingana tsirairay dia tokony hofehezina sy hodinihina. Hanampy anao hitazona ny fifandanjanao izany ary hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina ianao. Rehefa mandroso

Barbell Front Rack Walking Lunge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Front Rack Walking Lunge?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Front Rack Walking Lunge ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mila fifandanjana sy tanjaka ary fandrindrana tsara io fanazaran-tena io. Tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny mahafantatra ny fihetsiketsehana fototra sy ny toeran'ny rack alohan'ny hanandrana ity fanazaran-tena ity. Toy ny mahazatra, dia soso-kevitra ny hanana matihanina ara-batana hitandrina ny endrikao rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Front Rack Walking Lunge?

• Overhead Walking Lunge: Amin'ity fiovaovana ity, ny lanjany dia tazonina eny ambony loha, mitaky fifandanjana bebe kokoa sy hery fototra.
• Reverse Barbell Walking Lunge: Ity fiovaovana ity dia mitaky fihemorana fa tsy mandroso, izay mety hampihena ny adin-tsaina amin'ny lohalika.
• Barbell Front Rack Reverse Walking Lunge: Mitovy amin'ny lunge mivadika, fa ny barbell dia tazonina eo amin'ny toerana eo anoloana.
• Goblet Walking Lunge: Raha tokony ho barbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell na dumbbell tokana natao teo amin'ny haavon'ny tratra, mitovy amin'ny toerana eo anoloana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Front Rack Walking Lunge?

• Ny Romanian Deadlifts koa dia mameno ny Barbell Front Rack Walking Lunges amin'ny alàlan'ny fikendrena ny rojo aoriana, indrindra ny hamehana sy ny glutes, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana, ilaina amin'ny fanaovana lunges amin'ny endrika tsara.
• Ny Calf Raises dia mety ho fanampiny ilaina amin'ny Barbell Front Rack Walking Lunges, satria mikendry manokana ny hozatry ny tongotra ambany izy ireo, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaky ny kitrokely, izay afaka manatsara ny fahombiazany ary misoroka ny ratra mandritra ny lunges.