Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise

Ny Barbell Incline Lying Rear Delt Raise dia fanazaran-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny deltoids aoriana, manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny soroka sy ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria mora azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, na hananganana vatana boribory sy voalanjalanja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise

• Mitazà barbell ka misaraka amin'ny soroka ny tananao, ny felatananao manatrika ny tongotrao, ary ny sandrinao dia ahinjiro eo ambanin'ny sorokao.
• Tazony miforitra kely ny sandrinao, atsangano tsikelikely ny barbell miakatra ary mivoaka amin'ny sisiny mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny endrika mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise

• Fifehezana sy Fametrahana: Tazony amin'ny fitanana tsy miandany ny barbell (mifanatrika ny palmie), mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tanana. Ny bara dia tokony mihantona mivantana avy eo amin'ny sorokao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mihazona ny barbell malalaka loatra na tery loatra, izay mety hanery ny sorokao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Atsangano amin'ny fomba malefaka sy voafehy ny barbell mandra-pahatonga ny tananao mifanandrify amin'ny tany. Aza manindrona na mampiakatra ny barbell, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Eritrereto ny kihonao: Ataovy miforitra kely ny kiho mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana

Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Barbell Incline Lying Rear Delt Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana ao amin'ny soroka, fa miasa koa ny lamosina ambony sy ny fandrika. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise?

• Resistance Band Incline Lying Rear Delt Raise: Raha tokony hampiasa lanja, ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary mampihena ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana.
• Cable Machine Incline Lying Rear Delt Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fihetsika malefaka sy voafehy ary mamela ny fanitsiana mora amin'ny fanoherana.
• Swiss Ball Incline Lying Rear Delt Raise: Ity fiovaovana ity dia ahitana baolina Swiss, mampiroborobo ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana eo am-panatanterahana ny fanatanjahan-tena.
• Kettlebell Incline Lying Rear Delt Raise: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa ary manome fizarana lanja hafa noho ny barbell na dumbbell.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Incline mandry aoriana Delt Raise?

• Miondrika amin'ny sidina mivadika: Tahaka ny Barbell Incline Lying Rear Delt Raise, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana ihany koa fa amin'ny zoro hafa, ka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan'ny fehin-tsoroka.
• Fisintonana tarehy: Ny fisintonana tarehy dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny cuff rotator. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Barbell Incline Lying Rear Delt Raise amin'ny fanomezana fihetsika misintona, izay manampy amin'ny fifandanjana ny hozatry ny soroka ary manatsara ny fahasalaman'ny soroka amin'ny ankapobeny.