EZ Barbell Anti Gravity Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny EZ Barbell Anti Gravity Press

Ny EZ Barbell Anti Gravity Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny soroka, triceps ary ny tratra ambony, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka izany na ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia tadiavina noho ny fahaizany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny famaritana hozatra, ary manatsara ny fahaiza-manaony, manamora ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Anti Gravity Press

• Tsindrio ny barbell miakatra mankany amin'ny valindrihana, atsangano tanteraka ny sandrinao, ity no toerana fanombohanao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny barbelo, ataovy azo antoka ny hitazonana ny kihonao amin'ny zoro 45 degre eo amin'ny vatanao.
• Raha vantany vao manakaiky ny tratra ny barbell dia atsofohy amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana ny tratra sy ny hozatry ny triceps.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny barbell mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana EZ Barbell Anti Gravity Press

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa mampidina ny barbell dia ilaina ny manao izany amin'ny fomba miadana sy voafehy. Aza alatsaka haingana loatra mankamin'ny tratra ny barbell fa mety hiteraka ratra izany. Toy izany koa, rehefa manosika ny barbell hiakatra, ataovy azo antoka ny fanaovana izany amin'ny fomba voafehy.
• Fifehezana mety: Tazony tsara ny barbell amin'ny alàlan'ny fametahana ny ankihibenao manodidina ny bar ary ny tananao mahitsy. Mety hiteraka fahasahiranana na ratra amin'ny hato-tanana ny fikitihana diso.
• Lanja mety: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiakarana lanja be loatra. Atombohy amin'ny lanja azonao alaina moramora mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 reps. Rehefa manangana hery ianao

EZ Barbell Anti Gravity Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Anti Gravity Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Anti Gravity Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahatonganao mahazo aina kokoa amin'ny hetsika mba hisorohana ny mety ho ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hanara-maso na hitarika anao amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Fandavana ny EZ Barbell Anti Gravity Press: Eto, ny fanatanjahan-tena dia atao amin'ny dabilio mihena, izay manome lanja bebe kokoa ny hozatry ny tratra ambany.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Ity fiovaovana ity dia ny fikitihana akaiky kokoa ny barbell, izay miasa bebe kokoa ny triceps sy ny hozatry ny tratra.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny tanana dia apetraka malalaka kokoa eo amin'ny barbell, mikendry ny hozatry ny tratra ivelany sy ny deltoids eo anoloana.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana, izay mampitombo ny fanoherana mandritra ny hetsika ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fitomboan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lehibe amin'ny vatana izay miasa vondrona hozatra mitovy amin'ny EZ Barbell Anti Gravity Press - ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Amin'ny fampidirana ny push-up amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny mampitombo ny fiaretana sy ny fahamarinan-toeranao hozatra, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asanao amin'ny EZ Barbell Anti Gravity Press.
• Overhead Press: Ny Overhead Press dia mifantoka amin'ny soroka sy triceps, izay vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny EZ Barbell Anti Gravity Press. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny herinao manindry amin'ny ankapobeny, mahatonga ny EZ Barbell Anti Gravity Press hahomby kokoa.