Barbell Power Snatch From Blocks

• Part(ibe) tànana: Fiteny amin'ny halavitra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Power Snatch From Blocks

Ny Barbell Power Snatch From Blocks dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry vondrona hozatra maro, anisan'izany ny soroka, ny lamosina ary ny tongotra, ka mampiroborobo ny tanjaka sy ny hery amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny mpibata mavesatra, ny atleta, na izay te hanatsara ny heriny mipoaka sy ny fandrindrana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, manampy amin'ny fitomboan'ny hozatra, ary manatsara ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Power Snatch From Blocks

• Miaraka amin'ny tratra mitsangana sy miverina mahitsy, miondrika ary fehezo amin'ny tanana malalaka ny barbell, tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atombohy ny fiaingana amin'ny alàlan'ny familiana ny ombelahin-tongony mba hanitarana ny andilanao sy ny lohalikao, misintona ny barbell miakatra ary mitazona azy ho akaiky kokoa ny vatanao.
• Rehefa mahatratra ny haavon'ny tratra ilay bar dia midira haingana eo ambanin'ny bar amin'ny alàlan'ny fanenjana ny lohalikao sy ny andilanao, misambotra ilay bar amin'ny toeran'ny squat ambony.
• Mitsangàna mahitsy mba hamitana ny fiaingana, miantoka fa ny sandrinao dia mivelatra tanteraka eo ambonin'ny lohanao ary ny barbell dia eo ambonin'ny tongotrao eo afovoany, ary ampidino soa aman-tsara eo amin'ireo sakana ny bara.

Fomba fampiorana Barbell Power Snatch From Blocks

• **Ampiasao ny andilanao sy ny tongotrao:** Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny tanjaky ny vatanao ambony. Fanatanjahan-tena feno ny hery fandrobana, ary tokony ho avy amin'ny andilanao sy ny tongotrao ny hery. Rehefa manainga ny barbell ianao, dia atsangano mafy ny andilanao sy ny lohalikao, ary manosika ny barbell miakatra.
• **Fihodinana haingana amin'ny kiho:** Aorian'ny fanitarana ny andilana sy ny lohalika mipoaka, dia misintona haingana ny tenanao ao ambanin'ny bara miaraka amin'ny fihodinan'ny kiho haingana. Izany dia hanampy anao hisambotra ny barbell amin'ny ampahany squat toerana. Ny fihodinan'ny kiho miadana dia mety hitarika ho amin'ny fiaingana na ratra tsy hita.
• **

Barbell Power Snatch From Blocks Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Power Snatch From Blocks?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Power Snatch From Blocks ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa hetsika sarotra ity izay mitaky endrika tsara, fivezivezena ary fandrindrana ny fanatanterahana soa aman-tsara. Manoro hevitra ny manomboka amin'ny mpanazatra na mpanazatra manokana izay afaka mitarika azy ireo amin'ny teknika marina hisorohana ny ratra. Mety mahasoa ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa na ny barbell fotsiny tsy misy lanja fanampiny mba hizatra amin'ny hetsika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Power Snatch From Blocks?

• The Dumbbell Power Snatch: Raha tokony ho barbell, ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbell. Fanatanjahan-tena tokana izy io, izay midika fa miasa ny ilany iray amin'ny vatanao amin'ny fotoana iray, manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fitoviana.
• Ny Kettlebell Power Snatch: Ity fiovaovana ity dia manolo ny barbell amin'ny kettlebell, manolotra fizarazarana sy fizarana lanja hafa, izay mety hanohitra ny fandrindranao sy ny fifandanjanao amin'ny fomba vaovao.
• The Power Snatch from the Floor: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fampiakarana ny barbell avy amin'ny tany, fa tsy amin'ny sakana, izay mitaky tanjaka sy flexibilité bebe kokoa.
• The One-Arm Barbell Power Snatch: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana ny barbell amin'ny sandry iray, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny unilateral.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Power Snatch From Blocks?

• Ny Hang Power Snatches dia afaka mameno ny Barbell Power Snatch From Blocks rehefa mifantoka amin'ny dingana faharoa amin'ny sinto-mahery izy ireo, manampy amin'ny fanatsarana ny fipoahana sy ny hafainganam-pandeha eo ambanin'ny barbell, izay tena ilaina amin'ny sinto-mahery.
• Ny fisintonana dia mety hahasoa amin'ny famenoana ny Barbell Power Snatch From Blocks rehefa miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony izy ireo, indrindra ny latissimus dorsi sy ny tanjaky ny gripa, izay samy tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifehezana ny barbell mandritra ny sinto-mahery.