Barbell Snatch avy amin'ny Blocks

• Part(ibe) tànana: Fiteny amin'ny halavitra.
• Ekipamenta: Loharikorontana

Fanaovana araka ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks

Ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny soroka, lamosina ary hozatry ny vatana. Tena mety ho an'ny atleta, indrindra ny mpibata mavesatra sy ny mpankafy CrossFit, izay mikendry ny hanatsara ny heriny, ny fandrindrana ary ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny hery mipoaka, ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, ary ny fanatsarana ny teknika fampiakarana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Snatch avy amin'ny Blocks

• Mijoroa ka misaraka amin'ny sakan'ny andilanao ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao, ary fehezo amin'ny fehezam-boninkazo mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny barbell.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary atsangano miakatra ny barbell amin'ny hetsika haingana sy mipoaka, manitatra ny andilanao sy ny lohalinao, ary mampiakatra ny sorokao miaraka amin'izay.
• Rehefa mahatratra ny haavon'ny tratra ilay barbell dia midira haingana ao ambanin'ny bar amin'ny alàlan'ny fanerena ny lohalikao sy ny andilanao, safidio ny barbell eo ambonin'ny loha miaraka amin'ny tananao mivelatra tanteraka.
• Mitsangàna mahitsy mba hamitana ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny barbell hiverina eo amin'ireo sakana mba hiomanana amin'ny famerimberenana manaraka.

Fomba fampiorana Barbell Snatch avy amin'ny Blocks

• **Hetsika voafehy**: Rehefa manainga ny barbell dia ataovy amin'ny fihetsiketsehana haingana sy voafehy. Ampitomboy ny andilanao sy ny lohalikao miaraka mba hisintonana ny barbell ary mitazona azy akaiky ny vatanao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanetsiketsehana ny barbell haingana loatra na ny famelana azy hiala amin'ny vatana, izay mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratra.
• **Ampiasao ny tongotrao, fa tsy ny sandrinao ihany**: Tsarovy fa fanatanjahan-tena feno vatana ny snatch barbell. Raha tafiditra ao anatin'izany ny sandrinao dia tokony ho avy amin'ny tongotrao sy ny andilanao ny hery. A common

Barbell Snatch avy amin'ny Blocks Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Snatch avy amin'ny Blocks?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Snatch avy amin'ny Blocks ny vao manomboka, saingy tena soso-kevitra ny hanomboka eo ambany fitarihan'ny mpampiofana matihanina. Ity fanazaran-tena ity dia hetsika sarotra izay mitaky endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika. Ny vao manomboka dia tokony hahazo aina amin'ny fanazaran-tena fototra amin'ny fanatanjahatena alohan'ny hanandrana hetsika mandroso kokoa toy ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks?

• Ny Power Snatch dia fiovaovana iray hafa ahafahan'ny mpanandratra mahazo ny lanjany amin'ny toeran'ny squat ampahany, fa tsy amin'ny squat feno.
• Ny Muscle Snatch dia ny fisintonana ny barbell avy amin'ny sakana sy ny ambony amin'ny hetsika mitohy tsy misy fampiasana squat.
• Ny Snatch Pull dia fiovaovana izay ahafahan'ny mpanandratra misintona ny barbell avy amin'ny sakana mankany amin'ny haavon'ny andilana, mifantoka amin'ny dingana voalohany amin'ny sinto-mahery.
• Ny Snatch from Deficit dia fiovaovana iray hafa izay ijoroan'ny mpanandratra amin'ny sehatra avoakan'ny fampitomboana ny fihetsehana mandritra ny fisandratana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Snatch avy amin'ny Blocks?

• Ny Hang Snatch dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria manampy amin'ny fanatsarana ny dingana fanindroany amin'ny hetsika sinto-mahery, izay misy fanitarana mipoaka ny andilana, lohalika ary kitrokely mba hamoahana hery, fahaiza-manao izay azo afindra mivantana amin'ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks.
• Farany, ny Clean Pull dia afaka mameno ny Barbell Snatch avy amin'ny Blocks satria izy dia mifantoka amin'ny dingana fampiakarana voalohany amin'ny sinto-mahery, manatanjaka ny vatana ambany sy ny hozatry ny lamosina, ary manatsara ny fahaizan'ny mpanandratra hamokatra hery miakatra, izay tena zava-dehibe amin'ny fampiakarana snatch mahomby. .