Barbell Pullover Ho Press

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers

Fanaovana araka ny Barbell Pullover Ho Press

Ny Barbell Pullover to Press dia fanazaran-tena mavitrika izay miasa vondrona hozatra maro ao anatin'izany ny tratra, ny lamosina, ny soroka ary ny triceps, izay manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina araka ny tanjany sy ny fahafahan'ny tsirairay. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny hozatra, manatsara ny fihetsika ary mampitombo ny fandrindrana ny vatana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy mahomby ho an'ireo mikendry ny fanazaran-tena feno.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Pullover Ho Press

• Ampidino tsikelikely eo ambonin'ny lohanao ny barbell mandra-pahatonga ny sandrinao ambony hifanaraka amin'ny vatanao na araka izay azo atao, mitazona kely ny kihonao mandritra ny hetsika.
• Miato kely, ary avereno amin'ny toerana voalohany eo ambonin'ny tratranao ny barbell miaraka amin'ny fihetsehana arc ihany.
• Raha vantany vao tafaverina eo ambonin'ny tratranao ilay barbell, dia tsidiho mahitsy izany mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka, mitovy amin'ny fanerena dabilio.
• Avereno midina mankany amin'ny tratranao ny barbell ary avereno indray ny hetsika pullover mba hamitana indray mandeha. Aza adino ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Barbell Pullover Ho Press

• Mampiasà lanja mety: Atombohy amin'ny lanja sarotra nefa azo fehezina mba hahazoana antoka fa afaka mitazona endrika mety ianao. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety ho sahirana amin'ny fifehezana ny barbell ianao ary mety handratra ny sorokao na ny lamosinao. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy azo antoka fa manao tsikelikely sy minia ny hetsika tsirairay. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny hozatra ary tsy hikendry amin'ny fomba mahomby ireo hozatra nokasaina. Ho an'ny pullover, ampidino ny barbell ao ambadiky ny lohanao mandra-pahatongan'ny biceps eo akaikin'ny sofinao

Barbell Pullover Ho Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Pullover Ho Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Barbell Pullover to Press ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny hetsika amin'ny voalohany. Ity fanazaran-tena ity dia ahitana vondrona hozatra sy tonon-taolana maro, noho izany dia zava-dehibe ny manao izany araka ny tokony ho izy mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Pullover Ho Press?

• Kettlebell Pullover ho an'ny Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa kettlebell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana noho ny endrika tsy manam-paharoa sy ny fizarana lanja amin'ny kettlebell.
• Stability Ball Pullover ho an'ny Press: Ity fiovaovana ity dia mampiditra baolina fitoniana mba hampidirana ny hozatra fototra ary hanatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Single-Arm Barbell Pullover ho an'ny Press: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fampiasana barbell amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Incline Bench Pullover to Press: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka mikendry hozatra samihafa ary manampy fanamby fanampiny amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Pullover Ho Press?

• Tricep Dips: Tricep dips dia famenoana lehibe amin'ny Barbell Pullover To Press satria mikendry ny triceps, vondrona hozatra fototra ampiasaina amin'ny pullover hanindry, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo.
• Miondrika eo amin'ny laharana: Miasa ny hozatry ny lamosina izy ireo, indrindra ny lats, izay tafiditra tanteraka amin'ny dingana pullover amin'ny Barbell Pullover To Press, ka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.