Barbell Reverse Band Bench Press

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Barbell Reverse Band Bench Press

Ny Barbell Reverse Band Bench Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka, ary koa ny hozatra fototra sy lamosina. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta, indrindra ireo izay te hanatsara ny fahaizany manangana hery na mamakivaky lembalemba manandratra. Ny fampiasana bandy amin'ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany eo amin'ny farany ambany amin'ny fanamafisam-peo, ahafahan'ny mpitaingina mitantana lanja bebe kokoa amin'ny tampony ary mampitombo ny tanjany sy ny hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Reverse Band Bench Press

• Apetraho ao anatin'ireo bandy ny barbell, ho azo antoka fa afovoany izany ary mivelatra tsara ny bandy.
• Mitsangàna eo amin’ny dabilio ary mipetraha amin’ny tany ny tongotrao, ary fehezo kely ny sakan’ny soroka mivelatra kokoa ny barbel.
• Esory ny barbell ary ampidino amin'ny tratranao izany, mamela ireo bandy hanampy amin'ny fanoherana miakatra.
• Atsofohy miakatra ny barbell mandra-pahitana tanteraka ny sandrinao, mifantoha amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra, ary ampidino indray ny barbell mankany amin'ny tratranao, avereno izany ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Barbell Reverse Band Bench Press

• Fametrahana Tarika marina: Tokony hafatotra tsara amin'ny tampon'ny fitoeran-jiro na rafitra matanjaka hafa ilay bandy. Tokony hapetraka izy io mba hanomezana fanampiana betsaka indrindra eo amin'ny farany ambany amin'ny fiakarana ary mihena tsikelikely rehefa manindry ny barbell miakatra ianao. Mety hiteraka fanoherana tsy mirindra sy tsy fandriam-pahalemana ny fametrahana bandy tsy mety mandritra ny fampiakarana.
• Fifehezana sy endrika mety: Rehefa mamihina ny barbell dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao. Tazony ho eo amin'ny tany ny tongotrao, ny lamosinao miondrika amin'ny dabilio, ary ny kihonao dia mipetaka kely.

Barbell Reverse Band Bench Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Reverse Band Bench Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Reverse Band Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity dia fiovaovana mandroso kokoa amin'ny milina fanontam-pirinty nentim-paharazana ary ampiasaina voalohany indrindra handresena ireo teboka miraikitra sy hanatsara ny tanjaky ny fanakatonana. Ireo vao manomboka dia tokony hahafehy ny milina fanontam-pirinty fototra sy ny fanazaran-tena fototra hafa mba hanamafisana ny tanjany, ny teknika ary ny fahalalany amin'ny fanatanjahatena. Tafiditra ao anatin'izany ny fahazoana ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina amin'ny hetsika fototra izy ireo, dia afaka mampiditra tsikelikely ireo fiovaovana mandroso kokoa toa ny Reverse Band Bench Press ao anatin'ny fanaony. Mahasoa koa ny manana mpitsikilo na mpampiofana manokana rehefa manao ireo fanazaran-tena sarotra kokoa ireo. Toy ny mahazatra, ny fanazaran-tena vaovao rehetra dia tokony hatonina amim-pitandremana ary asaina mitady torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Reverse Band Bench Press?

• Close-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Amin'ny alàlan'ny famohana akaiky kokoa, ity dikan-teny ity dia manantitrantitra ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny.
• Wide-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa midadasika kokoa hikendry ny hozatry ny tratra ivelany sy ny soroka.
• Dumbbell Reverse Band Bench Press: Ity fiovaovana ity dia manolo ny barbell amin'ny dumbbells, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fihetsiky ny sandry tsirairay.
• Decline Barbell Reverse Band Bench Press: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mihena, mamindra ny fifantohana amin'ny hozatry ny tratra ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Reverse Band Bench Press?

• Triceps Dips: Ny Triceps Dips dia mikendry ny hozatry ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Barbell Reverse Band Bench Press, ka amin'ny fanamafisana ny triceps dia azonao atao ny manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanontam-pirinty.
• Push-ups: Push-ups dia fampihetseham-batana izay miasa mitovy amin'ny vondrona hozatra amin'ny Barbell Reverse Band Bench Press - ny tratra, ny triceps ary ny soroka, ka manome fifandanjana tsara amin'ny tanjaka sy ny fanofanana fiaretana ho an'ireo hozatra ireo.