Barbell Skier

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Teres Major

Fanaovana araka ny Barbell Skier

Ny Barbell Skier dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana natao hanamafisana sy hanamafisana ny fotony, ny glutes ary ny tongotrao ary manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny ambaratonga ambony izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny asany sy ny fahaizany ara-panatanjahantena. Ny fampidirana Barbell Skier amin'ny fanaonao dia afaka manampy maka tahaka ny hetsiky ny ski, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena tsara ho an'ny mpanao ski na ireo izay te hampiova ny fanazaran-tenany amin'ny hetsika mahasarika sy sarotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Skier

• Miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalikao, ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny saika mifanandrify amin'ny tany, tazony mahitsy ny lamosinao ary ny barbell manakaiky ny tongotrao.
• Avy eo, atsangano mafy ny andilanao sy ny lohalikao, ary sintonina miakatra ny barbell mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny andilanao.
• Eo an-tampon'ny hetsika dia tokony hivelatra tanteraka ny vatanao ary tokony hijoro amin'ny rantsan-tongotrao ianao, maka tahaka ny fihetsiky ny mpitsambikina ski.
• Ampidino indray ny barbell mankany amin'ny toerana voalohany, ataovy akaiky ny vatanao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Barbell Skier

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana ambony ny barbell, sakan'ny soroka ny tanana. Aza fehezina mafy loatra ny barbell fa mety hanery ny hato-tananao sy ny sofinao izany. Tazony kosa ny fitanana mafy nefa mahazo aina.
• Hetsika voafehy: Rehefa manao ny Barbell Skier dia ataovy azo antoka fa voafehy ny hetsikao. Atsipazo eny amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany ilany ny barbell, alaivo tahaka ny fihetsiky ny mpanao ski. Fadio ny fanosihosena ny barbell haingana loatra na lavitra loatra, satria mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratra izany.
• Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazany

Barbell Skier Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Skier?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Barbell Skier ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mila fandrindrana sy fifandanjana ity fanazaran-tena ity, ka mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka. Tsara foana ny manana matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao, atsaharo avy hatrany ary mitadiava torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Skier?

• Kettlebell Skier: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell ianao fa tsy barbell, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresaka hozatra samihafa sy hampitombo ny tanjaky ny fingotra.
• Resistance Band Skier: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy barbell, manome karazana fanoherana hafa ary ahafahana manova mora kokoa ny haavon'ny fahasarotana.
• Bodyweight Skier: Ity dia fiovaovana izay ampiasanao ny lanjanao manokana fa tsy barbell, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena mora kokoa ho an'ireo tsy manana fitaovana fanaovana gym.
• Medicine Ball Skier: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fanafody fa tsy barbell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana raha mbola manome fanazaran-tena sarotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Skier?

• Ny "Kettlebell Swings" dia fanazaran-tena hafa famenoana satria maka tahaka ny hetsika hip-hinge ao amin'ny Barbell Skier izy ireo, mampiroborobo ny hery sy ny fiaretana ao amin'ny glutes sy ny hozatra.
• Ny "Barbell Squats" dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny Barbell Skier amin'ny fanamafisana ny quads, ny hodi-doha ary ny glutes, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny hery amin'ny hetsika ski.