Bisikileta

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Bisikileta

Ny bisikileta fanatanjahan-tena dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny fototra, indrindra fa ny abs, fa koa ny tongotra sy ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fahaizany mampifanaraka sy tsy dia misy fiantraikany. Ny olona tsirairay dia mety hisafidy an'io fanazaran-tena io noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny hozatra, ny fampivoarana ny fo sy ny fampihenana ny lanja, raha toa ka mora amin'ny tonon-taolana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bisikileta

• Atsofohy hatreo amin'ny tratra ny lohalinao rehefa manainga ny sorokao hiala amin'ny tany, nefa tsy misintona ny tendanao.
• Manaraka, ahitsio mivoaka ny tongotrao havia ary atodiho miankavanana ny vatanao ambony, ary atodiho miankavanana ny kiho havia.
• Atsipazo ny sisiny, ahitsio ny tongotrao havanana rehefa manodina ny vatanao ambony miankavia, mitondra ny kiho havanana mankany amin'ny lohalikao havia.
• Tohizo ny fifandimbiasana amin'ny fihetsehana mandehandeha, toy ny hoe mitaingina bisikileta ianao, mba hahazoana famerimberenana maromaro.

Fomba fampiorana Bisikileta

• **Hetsika voafehy**: Aza maika ny fanazaran-tena. Ny hetsika haingana sy tsy voafehy dia mety hitarika ho amin'ny vokatra tsy mahomby ary hampitombo ny mety ho ratra. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena, mifantoka amin'ny kalitaon'ny hetsika fa tsy ny habetsahana.
• **Mifoka rivotra**: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny fitazonana ny fofony mandritra ny fanatanjahan-tena. Zava-dehibe ny mifoka rivotra mitovy mandritra ny fanazaran-tena. Mifoka rivotra rehefa manitatra ny tongotrao ianao ary mifoka rivotra rehefa mitondra ny lohalinao mankany amin'ny tratra.
• **Aza misintona ny hatoka**: Rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta dia aza misintona ny tendanao. Mety hitarika amin'ny fihenjanan'ny hatoka izany ary manala ny fifantohana amin'ny kibonao

Bisikileta Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bisikileta?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fanamafisana ny hozatry ny kibo izany ary azo ovaina mba hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Ho an'ireo vao manomboka dia azo atao miadana kokoa na ho an'ny famerimberenana vitsy kokoa. Rehefa manangana tanjaka sy fiaretana izy ireo dia afaka mampitombo ny hafainganam-pandeha sy ny isan'ny famerimberenana. Zava-dehibe foana ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra sy hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bisikileta?

• Ny Road Bike, karazany hafa, dia natao ho an'ny hafainganam-pandeha sy ny fahaiza-manao amin'ny rarivato, ka mahatonga azy io ho tsara amin'ny dia lavitra sy hazakazaka.
• BMX Bikes dia karazana bisikileta izay matetika ampiasaina amin'ny hazakazaka sy hazakazaka, fantatra amin'ny faharetany sy ny fahaizany.
• Ny Bisikileta Recumbent dia fiovaovana izay mametraka ny mpitaingina amin'ny toeran'ny mitsilany, manome fampiononana sy tombony aerodinamika.
• Ny Bisikileta Tandem dia karazana bisikileta izay natao hitondran'ny olona mihoatra ny iray, miaraka amin'ny mpitaingina iray mamily ary samy mitaingina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bisikileta?

• Fananganan-tongotra: Ny fananganan-tongotra dia miasa eo amin'ny abs sy hip flexors ambany, izay tena ilaina amin'ny fihetsehana mandeha amin'ny bisikileta, noho izany dia manatsara ny herinao sy ny fifehezanao amin'ity hetsika ity.
• Rosiana rosiana: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny oblique, izay ampiasaina amin'ny hetsika miolikolika amin'ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta, ka manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao mandritra ny fanatanjahan-tena.