High Knee Run
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny High Knee Run
Ny High Knee Run dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry ny vatana ambany indrindra, ao anatin'izany ny fe, ny andilany ary ny zanak'omby, ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta, izay mikasa ny hanatsara ny tanjany, ny fahaizany ary ny faharetany. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria tsy vitan'ny hoe maneno ny hozatra ihany fa manatsara ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fanamafisana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho safidy malaza ho an'ireo mikendry ny fanazaran-tena feno.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step High Knee Run
- Atombohy ny jogging eo amin'ny toerany, ampiakaro avo araka izay tratra ny lohalikao.
- Rehefa manainga ny lohalinao ianao, dia ataovy azo antoka fa saika mifanandrify amin’ny tany ny fenao.
- Atsipazo ho azy ny sandrinao toy ny hoe mihazakazaka mahazatra ianao, fa ataovy izay hifanaraka amin'ny tongotra mifanohitra.
- Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fotoana na reps irina, ataovy izay hahazoana antoka fa hifikitra amin'ny atiny ianao ary hihazona haingana haingana.
Fomba fampiorana High Knee Run
- **Hetsika sandry**: Tokony hifanaraka amin'ny tongotrao ny tananao. Rehefa miakatra ny lohalikao havanana dia tokony handroso ny sandrinao havia ary ny mifamadika amin'izany. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fandanjalanjana izany fa mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- **Haavon'ny lohalika**: Tanjona ny hampiakatra ny lohalinao ho amin'ny haavon'ny andilana, fa aza terena raha tsy mahatratra izany avo izany amin'ny voalohany. Ampitomboy tsikelikely ny haavony rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao sy ny herinao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanandratana ny lohalika ambony, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- **Foot Landing**: Mandehana moramora amin'ny baolinan-tongotrao fa tsy amin'ny voditongony. Mety hiteraka ratra ny fipetrahana eo amin'ny voditongotr'ilay tongotrao, izay mety hanimba ny lohalinao.
High Knee Run Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany High Knee Run?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena High Knee Run ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha rehefa mihatsara ny fahaizany. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fanatsarana ny fahasalamana ho an'ny fo, hampitombo ny tanjaky ny vatana ambany, ary hampitombo ny hafainganam-pandeha sy ny fahaiza-manao. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiantoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia tsara raha atsahatra ny fanazaran-tena ary manatona mpitsabo matihanina.
Inona no anton-diona maro amin'ny High Knee Run?
- High Knee Twists: Ity fiovaovana ity dia ny fanodinkodinana ny vatanao ary ny fiezahana hikasika ny kiho mifanohitra amin'ny lohalika mitsangana, manampy fanazaran-tena amin'ny kibo.
- High Knee Jump Rope: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny High Knee Run ianao sady mitsambikina tady, izay mampitombo ny fandrindrana sy ny fanamby ho an'ny fo.
- Lateral High Knee Run: Ity fiovaovana ity dia misy fihetsehana miankavanana eo am-panatanterahana ny High Knee Run, izay manampy amin'ny fampandehanana ny hozatry ny sisiny ary manatsara ny fahaiza-manaony.
- High Knee Run miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana manodidina ny kitrokelinao na lohalika mandritra ny High Knee Run, izay mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretana ho an'ny hozatry ny vatanao ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy High Knee Run?
- Mountain Climbers: Mountain Climbers dia famenoana mahafinaritra amin'ny High Knee Run satria mikendry ny hozatry ny tongotra sy ny tongotra izy ireo, fa koa ny vatana ambony, manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
- Squat Jumps: Squat Jumps dia miasa tsara amin'ny High Knee Run satria samy mifantoka amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambany izy ireo, indrindra eo amin'ny quads, ny hodi-doha ary ny glutes, ary manatsara ny fahasalaman'ny fo.
Mots-clé mamihoven'ny High Knee Run
- Fanazaran-tena High Knee Run
- Fanatanjahan-tena lanja vatana
- High Knee Run ho an'ny fe
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fe mafy
- Fanazaran-tena amin'ny High Knee Run
- Fanatanjahan-tena manamafy fe
- Hazakazaka amin'ny lohalika avo lanja
- Fanazaran-tena High Knee Run
- Fanazaran-tena ho an'ny fe
- Teknika fanatanjahan-tena High Knee Run