Corkscrew

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Corkscrew

Ny Corkscrew dia fanatanjahan-tena Pilates sarotra izay miasa ny fotony, manatsara ny fahaiza-manaony ary manatsara ny fifehezana ny vatana. Izy io dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy mandroso izay mikasa ny hanamafy ny fanazaran-tena fototra. Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fahamarinan-toerana sy ny fahitsiana, ny Corkscrew dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampivoarana fototra matanjaka, fa koa amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fifandanjana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fitondran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Corkscrew

• Atsangano hiala amin'ny tany ny tongotrao roa ary ampiarahina izy ireo, mahitsy mankany amin'ny valindrihana, tazony mahitsy araka izay tratra.
• Ampidino tsikelikely ny tongotrao amin'ny ilany havanana, manao hetsika semi-circular mandra-pahatongany amin'ny tany.
• Atsangano indray ny tongotrao amin'ny hetsika semi-circular mitovy amin'ny afovoany, ary avereno amin'ny ilany havia ilay hetsika.
• Tohizo ny fifandimbiasana amin'ny ilany iray mba hahazoana ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy azo antoka fa hampiditra ny fotony ianao ary hitazona ny lamosinao ambany ao anaty tsihy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Corkscrew

• Mifehy ny hetsikao: Ny Corkscrew dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny fifehezana. Fadio ny mihazakazaka amin'ny hetsika. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, tandremo ny fihodinan'ny hazondamosinao sy ny firotsahana amin'ny fotony. Izany dia tsy hampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ihany fa hampihena ny mety ho ratra.
• Ampidiro ny fototrao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny sandry na tongotra mba hitondrana ilay hetsika. Fa kosa, ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao. Alohan'ny hanombohanao ny fanazaran-tena, ampidiro ny abs anao ary tazony hatrany mandritra ny fanatanjahan-tena izy ireo. Izany dia hanampy anao hanatanteraka ny Corkscrew

Corkscrew Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Corkscrew?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Corkscrew ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa fanatanjahan-tena Pilates mandroso kokoa. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra aloha mba hananganana hery fototra sy flexibility. Azon'izy ireo atao ny mampiditra tsikelikely ireo fanazaran-tena sarotra kokoa toa ny Corkscrew amin'ny fanaony rehefa lasa mahazo aina sy mahay kokoa izy ireo. Amporisihina ihany koa ny manao ireo fanazaran-tena ireo eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Corkscrew?

• Ny Corkscrew Elatra, fantatra amin'ny anarana hoe corkscrew lolo, dia manana fanenitra roa miakatra rehefa ampidirina ao anaty bosoa ilay visy, ary avy eo tsindriana mba hanesorana ny bosoa.
• Ny antsy Sommelier, izay matetika antsoina hoe fanalahidin'ny divay, dia dikan-tsarimihetsika amin'ny corkscrew izay miforitra toy ny antsy paosy ary matetika misy fanokafana tavoahangy.
• Ny Lever Corkscrew, fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe corkscrew bitro, dia mampiasa hetsika lever mba hampidirana ny visy sy hanesorana ny bosoa, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny fampiasana noho ny corkscrew nentim-paharazana.
• Ny Electric Corkscrew dia fiovaovana maoderina izay manala ny bosoa amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny fanindriana bokotra, ka mahatonga azy io ho safidy mety ho an'ny mpiboboka divay matetika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Corkscrew?

• Ny fanazaran-tena Scissor dia fomba fanao hafa mifameno amin'ny Corkscrew satria mifantoka amin'ny fanamafisana ny fototra sy ny fanatsarana ny fifandanjana, izay singa manan-danja amin'ny fanatanterahana ny Corkscrew.
• Ny fanazaran-tena Pilates Teaser dia famenoana tsara ho an'ny Corkscrew satria tsy mikendry vondrona hozatra mitovy ihany izy io fa manatsara ny fifehezana sy ny fahamarinan-toerana, izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny posture marina ao amin'ny Corkscrew.