bisikileta rivotra

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny bisikileta rivotra

Ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta Air dia fanazaran-tena feno vatana, misy fiantraikany ambany izay mikendry ny vatana ambony sy ambany, manome tombony toy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ny fananganana tanjaka ary ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny hamafin'izy ireo azo zahana. Ny olona dia mety misafidy ny hanao ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta Air noho ny fahombiazany amin'ny fandoroana kalôria, ny fahafahany ampidirina mora amin'ny fanazaran-tena avo lenta (HIIT), ary noho ny fahafahany manao izany ao an-trano amin'ny bisikileta tsy misy rivotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step bisikileta rivotra

• Apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao, aforeto ny lohalinao ary atsangano izy ireo mba hiorenan'ny fenao amin'ny tany.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanitarana ny tongotrao havanana mahitsy, ary ampifanaraho amin'ny tratra ny lohalikao havia ary ahetsiketsika ny kiho havanana mba hihaona amin'izany.
• Avy eo, afindrano ny sisiny amin'ny alàlan'ny fanitarana ny tongotrao havia mahitsy, ampidiro ny lohalikao havanana mankany amin'ny tratranao, ary ahetsiketsika ny kiho havia hitsena azy.
• Tohizo ny fifandimbiasana eo amin'ny ilany havanana sy ankavia amin'ny fihetsehana mandehandeha, toy ny hoe mitaingina bisikileta eny amin'ny rivotra ianao, mba hahazoana isa irinao.

Fomba fampiorana bisikileta rivotra

• Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mandeha an-tongotra haingana araka izay azo atao. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy tsy miovaova. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa manome antoka koa fa miasa tsara ny hozatrao.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny tongotrao isaky ny mandeha amin'ny pedal fa tsy mandeha antsasak'adiny fotsiny.
• Ampidiro ny fototrao: Ny bisikileta an'habakabaka dia fanazaran-tena feno, koa ataovy azo antoka fa tafiditra ao anatinao ianao rehefa mandehandeha. Izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao, ary koa ny fampandehanana ny hozatry ny kibonao.
• Fitsaharana tsy tapaka: Indrindra ho an'ny vao manomboka, zava-dehibe ny

bisikileta rivotra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany bisikileta rivotra?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny bisikileta Air ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsy dia misy fiatraikany izy io izay midika fa mora amin'ny tonon-taolanao izy io ary mety amin'ny haavo ara-batana rehetra. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tsara foana ny manatona mpitsabo na manam-pahaizana momba ny fahasalamana voamarina alohan'ny hanombohana fomba fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny bisikileta rivotra?

• Ny Assault AirBike dia fiovaovana hafa, ahitana rafitra vy matanjaka sy maody solosaina izay manome angon-drakitra momba ny fanazaran-tena.
• Ny Rogue Echo Bike dia fiovaovan'ny adidy mavesatra, mirehareha amin'ny console LCD misy fifanoherana avo lenta, mandeha amin'ny bateria izay manara-maso ny metrika fanazaran-tena.
• Ny Marcy Air 1 Fan Exercise Bike dia fiovaovana kely, mety tsara ho an'ny fampiasana an-trano miaraka amin'ny kodiarana fitaterana sy seza azo amboarina.
• Ny Sunny Health & Fitness Air Bike Trainer dia fiovaovana isan-karazany, manolotra haavon'ny fanoherana azo zahana ary fanaraha-maso nomerika hanaraha-maso ny fandrosoanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy bisikileta rivotra?

• Ny mpihanika an-tendrombohitra koa dia mameno ny bisikileta Air satria izy ireo dia mandray vondrona hozatra mitovy, ao anatin'izany ny abs, ny andilana ary ny tongotra, ary afaka mampitombo be ny taham-pon'ny fonao izy ireo, manatsara ny fahasalamanao ho an'ny fo toy ny bisikileta Air.
• Ny rosiana rosiana dia famenoana tsara hafa ho an'ny bisikileta Air satria mikendry ny obliques izy ireo, manampy amin'ny fampivoarana fototra matanjaka sy voalanjalanja, izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika mety sy ny fampitomboana ny tombotsoan'ny bisikileta Air.