Body Saw Plank

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Body Saw Plank

Ny Body Saw Plank dia fanazaran-tena sarotra izay manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fifandanjana. Mety ho an'ireo tia fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, indrindra ireo izay te hanamafy ny fanazaran-tena kibo. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjany fototra, hanamafisana ny faharetany ary hampitombo ny fahaizany miasa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Body Saw Plank

• Apetraho eo amin'ny tany malama toy ny lamba famaohana na slider eo amin'ny gorodona hazo mafy ny tongotrao, na ampiasao ny baolina fitoniana eo ambanin'ny tongotrao raha misy.
• Ampidiro ny lohanao ary atsofohy tsikelikely ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao eo anoloanao, ataovy azo antoka ny hitazonana ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy ary tsy hamela ny andilanao.
• Miverena any amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fisintonana ny kiho hiverina eo ambanin'ny sorokao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fototry ny vatanao ary ny vatanao ho mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Body Saw Plank

• **Ampidiro ny fototrao**: Ny hozatra fototra no kendrena voalohany amin'ny Body Saw Plank. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ataovy izay hahazoanao antoka fa ny abs sy ny glutes anao mandritra ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny andilanao hihena na hiakatra mandritra ny fanazaran-tena, izay mety hitarika fanaintainana ambany kokoa ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Fihetseham-batana**: Atsipazo miverina araka izay azonao atao ny vatanao sady mitazona ny toeran'ny hazo fisaka mafy, dia midira mandroso mankany amin'ny toerana voalohany. Tokony ho fihetsika milamina sy voafehy izany. Fadio ny mitsambikina na maimaika ny

Body Saw Plank Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Body Saw Plank?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Body Saw Plank ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa fiovana mandroso kokoa amin'ny fanatanjahan-tena nentim-paharazana. Noho izany, soso-kevitra fa ireo vao manomboka dia tokony hifehy ny plank fototra ary mandroso tsikelikely amin'ny fiovaovana sarotra kokoa toy ny Body Saw Plank. Ny Body Saw Plank dia manamafy voalohany indrindra ny fotony, fa mampiditra ny soroka, ny sandry ary ny glutes ihany koa. Zava-dehibe ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Raha vao manomboka ianao, dia mety hahasoa ny manana mpanazatra manara-maso ny endrikao na manomboka amin'ny dikan-teny novaina amin'ny fanazaran-tena. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary manitsy ny fanazaran-tenanao araka izay ilaina araka ny haavon'ny vatanao sy ny tanjonao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Body Saw Plank?

• Sliding Disc Body Saw Plank: Azonao atao ny mampiasa discs sliding na lamba famaohana eo ambanin'ny tongotrao mba hanatanterahana ny hetsika hitan'ny vatana, mahatonga ny fanatanjahan-tena ho sarotra kokoa.
• TRX Body Saw Plank: Amin'ny fampiasana tady TRX, ity fiovaovana ity dia mamela ny hetsika feno ary mampiditra vondrona hozatra bebe kokoa.
• Tokan-tongotra Vatana Saw Plank: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany eo am-panaovana ny vatan-kazo, izay mampitombo ny fahasarotana ary mikendry ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Weighted Body Saw Plank: Ho an'ny fanamby efa mandroso dia azonao atao ny manampy takelaka lanja eo an-damosinao rehefa manao ny vatan-kazo mba hampitombo ny fanoherana sy hiasa mafy kokoa ny foto-kevitrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Body Saw Plank?

• Ny "Mountain Climbers" dia fanazaran-tena hafa famenoana satria izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny fotony, fa manampy singa hozatra izay afaka mampitombo ny fiaretana ankapobeny, izay mahasoa amin'ny fanaovana Body Saw Planks mandritra ny fotoana maharitra.
• Ny "Russian Twist" dia mameno ny Body Saw Plank amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny oblique, manome fanazaran-tena feno rehefa atambatra amin'ny Body Saw Plank izay mifantoka indrindra amin'ny rectus abdominis.