Bow Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Posterior, Gastrocnemius, Obliques, Quadriceps, Teres Major

Fanaovana araka ny Bow Yoga Pose

Ny Bow Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Dhanurasana, dia fanazaran-tena mahasoa izay manatanjaka ny lamosina sy ny hozatry ny kibo, manatsara ny fihetsika, ary manentana ny taova amin'ny kibo sy ny tenda. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga antonony amin'ny fanazaran-tena yoga, indrindra ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany sy ny fifandanjany. Ity pose ity dia irina noho ny fahafahany manamaivana ny adin-tsaina sy ny havizanana, manatsara ny fandevonan-kanina, ary manome fihenjanana amin'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bow Yoga Pose

• Atohero ny lohalinao ary ento akaiky araka izay vitanao ny vodi-tongotrao, dia avereno amin'ny tananao ary fehezo ny kitrokelinao.
• Atsofohy lalina, ary rehefa mifoka rivotra ianao, dia atsangano ny tratranao sy ny fenao hiala amin'ny tany amin'ny alàlan'ny fisintonana ny kitrokelinao miakatra sy miverina, mitazona ny vatanao ho mafy toy ny tsipìka.
• Tazony mandritra ny 15-20 segondra io fihetsika io, tadidio ny miaina mitovy sy lalina.
• Mba hamoahana ny pose, ampidino moramora ny tratranao sy ny fenao hiverina amin'ny tany, avelao ny kitrokelinao, ary miala sasatra amin'ny sandrinao eo amin'ny andaniny.

Fomba fampiorana Bow Yoga Pose

• Ampidiro ny fototrao: Ny fampidirana ny foto-kevitrao dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana ao amin'ny Bow Pose. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny tanjaky ny lamosinao, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampifandraisana ny hozatry ny kibonao, izay hanampy amin'ny fanohanana ny lamosinao ary hahomby kokoa ny pose.
• Atombohy miadana: Raha toa ianao ka vaovao amin'ny Bow Pose, dia zava-dehibe ny tsy maimaika amin'ny pose feno. Atombohy amin'ny lamosina tsotra kokoa, toy ny Cobra na Sphinx Pose, mba hananganana tsikelikely ny fahaiza-manaonao sy ny herinao. Rehefa lasa zatra amin'ny lamosina ny vatanao dia afaka mandroso tsikelikely amin'ny Bow Pose feno ianao.
• Aza manery ny hatoka: hafa

Bow Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bow Yoga Pose?

Eny, afaka manandrana ny Bow Yoga Pose, fantatra amin'ny anarana hoe Dhanurasana ihany koa ireo vao manomboka. Na izany aza, heverina ho pose intermediate ka hatramin'ny advanced. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary tsy manery ny vatany amin'ny pose. Mety tsy ho vitan'izy ireo amin'ny voalohany ilay pose, fa amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka dia hitombo ny flexibility sy ny tanjaka. Amporisihina ihany koa ny manandrana ity fihetsika ity eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voaofana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bow Yoga Pose?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Full Bow Pose, izay anandratanao ny tongotra roa sy ny sandry, manondrika ny lamosinao amin'ny ankapobeny.
• Ny Side Bow Pose dia fiovaovana iray hafa ahafahanao manodina ny vatanao amin'ny lafiny iray, maninjitra bebe kokoa ny hozatry ny sisiny.
• The Child's Bow Pose dia dikan-teny malefaka kokoa, izay manomboka amin'ny pose an'ilay zaza ary manandratra ny vatanao ambony ihany.
• Ny Advanced Bow Pose dia fiovaovana sarotra kokoa, izay ihazonanao ny kitrokelinao amin'ny tananao ary atsangano ny fenao sy ny tratranao amin'ny tany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bow Yoga Pose?

• Camel Pose: Ity pose ity dia mamelatra sy manatanjaka ny anoloana manontolo amin'ny vatana, anisan'izany ny tratra sy ny kibo, izay mahasoa ny Bow Yoga Pose satria mitaky vatana eo anoloana matanjaka sy malefaka.
• Locust Pose: Mitovy amin'ny Bow Pose, ny Locust Pose dia manatanjaka ny hozatry ny lamosina ary mampiroborobo ny fahaleovan-tena ao amin'ny hazondamosina, izay afaka manampy ny olona hitazona ny Bow Pose mandritra ny fotoana maharitra sy mora kokoa.