Resistance Band Rear Fly

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Deltoid Posterior
• Misarika foana amin'ny: Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Resistance Band Rear Fly

Ny Resistance Band Rear Fly dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry sy manatanjaka ny lamosina ambony, ny soroka ary ny sandry, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria ny fanoherana dia azo ampifanarahana amin'ny fahaiza-manao manokana. Matetika ny olona no mampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Rear Fly

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao, ataovy azo antoka fa henjana ny fehin-kibo fa tsy mihinjitra.
• Tazony mahitsy ny sandrinao ary midina ny sorokao, atsangano ny fehikibo ary mivoaha amin'ny sisiny, atsangano ny sorokao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mba hahazoana antoka fa voatazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany eo anoloanao ny sandrinao, alaivo ny tarika fa tazony mafy, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Resistance Band Rear Fly

• Mifehy ny Hetsika: Ny sidina aoriana dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny fanaraha-maso. Halaviro ny fakam-panahy ho maimaika amin'ny hetsika. Mifantoha kosa amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Izany dia hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena sy hisorohana ny mety ho ratra.
• Fanoherana mety: Mifidiana tarika izay manome ny habetsaky ny fanoherana. Tokony ho sarotra be ny hampihetsi-po ny hozatrao, fa tsy dia mampandefitra ny endrikao. Raha toa ianao ka sahirana na tsy afaka mamita ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety, dia mety ho mavesatra loatra ny tarika.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny rep tsirairay mba hampitomboana ny fihetsiketsehana. Izany dia ho azo antoka fa handray anjara ny hozatra ilaina rehetra. Aza tsaroana anefa

Resistance Band Rear Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Rear Fly?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Rear Fly ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny tarika misy fanoherana ambany kokoa izy ireo mba hahazoana antoka fa afaka mitazona endrika tsara izy ireo ary hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana olona mahay momba ny fanazaran-tena, toy ny mpampiofana manokana, mandinika ireo fotoana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo ny hamafin'ny sy ny famerimberenana rehefa mandeha ny fotoana rehefa mihatsara ny tanjany sy ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Rear Fly?

• Seated Resistance Band Rear Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny vatana sy hisorohana ny hetsika tsy ilaina.
• Incline Resistance Band Rear Fly: Ity fiovaovana ity dia atao raha miondrika, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena ary mikendry ny hozatra amin'ny lafiny hafa.
• Fehezan-damba fanoherana roa sosona aoriana: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana roa indray mandeha, izay mety hampitombo ny fanoherana ary hahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Resistance Band Rear Fly miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia misy fihodinana amin'ny faran'ny hetsika, izay afaka mampiditra ny fotony ary manatsara ny tanjaky ny fihodinana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Rear Fly?

• Miondrika-Over Reverse Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana, rhomboids ary trapezius afovoany, mitovy amin'ny sidina aoriana, izay manampy amin'ny fanatsarana ny posture sy ny fahamarinan'ny soroka.
• Seated Row: Izy io dia manamafy ny vondrona hozatra mitovy amin'ny sidina aoriana, anisan'izany ny rhomboids sy trapezius, izay afaka manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny vatanao ambony.