Boxer Shuffle
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Boxer Shuffle
Ny Boxer Shuffle dia fanatanjahan-tena mavitrika sy tsy misy fiatraikany izay manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fahaiza-manaony ary ny fandrindrana ny vatana manontolo. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, ao anatin'izany ireo atleta mitady hanatsara ny tongotra na izay mitady fomba mahafinaritra hijanonana ho mavitrika. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny Boxer Shuffle, ny olona iray dia afaka mampitombo ny taham-pon'izy ireo, mandoro kaloria, ary manatsara ny faharetany, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Boxer Shuffle
- Atsofohy amin'ny tongotra havanana ny lanjanao, atsangano ny tongotra havia hiala amin'ny tany ary avy eo dia mifindra haingana any amin'ny ilany hafa, afindrao amin'ny tongotrao havia ny lanjanao ary atsangano ny tongotrao havanana amin'ny tany.
- Tohizo ny manova ny lanjanao amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa, ary mitazona ny tongotrao manakaiky ny tany, toy ny hoe mihazakazaka eo amin'ny toerany ianao.
- Rehefa manongotra ny tongotrao ianao, dia tazony eo akaikin'ny saokanao ny totohondrinao, toy ny hoe manao ady totohondry ianao, ary ampiharo ny fototry ny fifandanjanao.
- Avereno ity fanodinkodinana ity mandritra ny fe-potoana voatondro na amin'ny famerimberenana maromaro, mitazona haingana haingana mba hampitomboana ny fitepon'ny fonao sy hanatsara ny fahaiza-manaonao.
Fomba fampiorana Boxer Shuffle
- **Tazony ny fijoroana miadana:** Zava-dehibe ny mijanona ho tony mandritra ny Boxer Shuffle. Tokony hiondrika kely ny lohalinao, ary ny vatanao ambony dia tokony ho malalaka sy malefaka. Aza manenjana ny hozatrao na manidy ny tonon-taolanao, satria mety hiteraka fihenjanana na ratra tsy ilaina izany.
- **Hetsika voafehy:** Tsy momba ny hafainganam-pandeha ny Boxer Shuffle, fa momba ny fifehezana. Ny fihetsikao dia tokony ho malama sy rhythmic, fa tsy mihetsiketsika na maimaika. Aza manandrana mandeha haingana loatra na manosika ny tenanao mihoatra ny haavon'ny fampiononanao.
- **Tandremo ny fiambenanao:** Na dia fanazaran-tongotra amin'ny ankapobeny aza ny Boxer Shuffle, dia zava-dehibe ny
Boxer Shuffle Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Boxer Shuffle?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Boxer Shuffle ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany tsara amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fiasan'ny tongotra ary ny fahasalaman'ny fony manontolo. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetana rehefa mihatsara ny haavon'ny vatana. Amporisihina ihany koa ny miantoka ny endrika mety hisorohana ny mety ho ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Boxer Shuffle?
- Ny Cross-Step Boxer Shuffle dia mitaky anao hiampita tongotra iray eo ambonin'ny ilany rehefa mitsambikina ianao, manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fiasan-tongotra.
- Ny Double Hop Boxer Shuffle dia midika fampitomboana hop fanampiny amin'ny tongotra tsirairay alohan'ny hiova, hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- Ny Backward Boxer Shuffle dia fiovaovana izay ahafahanao mihemotra fa tsy mandroso, manohitra ny fifandanjanao sy ny fandrindrana anao.
- Ny Side-to-Side Boxer Shuffle dia mitaky anao hivezivezy miankavia fa tsy mitsambikina eo an-toerana fotsiny, manampy refy vaovao amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Boxer Shuffle?
- Shadow Boxing: Fanatanjahantena hafa fanampiny ity satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanatsarana ny teknikan'ny ady totohondry, fa manatsara ny fandrindrana, ny hafainganam-pandeha ary ny fahaiza-manaony, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Boxer Shuffle amin'ny fomba mahomby.
- Burpees: Ny Burpees dia mameno ny Boxer Shuffle rehefa manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fiaretana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny faharetan'ny Boxer Shuffle.
Mots-clé mamihoven'ny Boxer Shuffle
- Fanatanjahan-tena Boxer Shuffle
- Fanazaran-tena mikendry fe
- Fanatanjahan-tena ho an'ny feny
- Boxer Shuffle ho an'ny tanjaky ny tongotra
- Fanazaran-tena kardio miaraka amin'ny Boxer Shuffle
- Boxer Shuffle fanazaran-tena
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny fe
- Fanamafisana ny feny miaraka amin'ny Boxer Shuffle
- Fanatanjahan-tongotra lanja vatana
- Boxer Shuffle ho an'ny vatana ambany kokoa