Sitting Sumo Mobility Stretch
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Sitting Sumo Mobility Stretch
Ny Sitting Sumo Mobility Stretch dia fanatanjahan-tena tena mahasoa natao hanatsarana ny fahaiza-manao, hanatsara ny fihetsehan'ny andilany, ary hanamafisana ny hozatry ny vatana ambany. Izy io dia mety indrindra ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona mitady hanatsara ny fihetsiny na ho sitrana amin'ny ratra amin'ny vatana ambany. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany manampy amin'ny fisorohana ny ratra, manatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy hetsika isan-karazany, ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny flexibility.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sitting Sumo Mobility Stretch
- Atohero kely ny lohalikao ary ataovy mipetaka amin'ny tany ny tongotrao.
- Mianjera tsikelikely avy eo amin'ny andilanao, mitazona ny lamosinao mahitsy, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny fe sy ny andilanao anatiny.
- Tazony eo amin'ny 30 segondra eo ho eo io fihenjanana io, mifoka rivotra lalina sy mitovy.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno in-3-5 ny fihenjanana mba hahazoana vokatra tsara.
Fomba fampiorana Sitting Sumo Mobility Stretch
- Fandalinana tsikelikely: Aza manery ny vatanao ho any amin'ny toerana lalina indrindra avy hatrany. Atombohy amin'ny fanenjanana mahazo aina ary mihalalina tsikelikely rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao. Ny fanerena na ny fanerena ny mihinjitra dia mety hiteraka ratra.
- Ampidiro ny hozatrao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fihenjanana ity dia ampidiro ny hozatrao. Atsofohy amin'ny kiho ny lohalinao ary ampifanaraho eo anoloan'ny tratra ny tananao. Izany dia hahatonga ny hozatry ny andilanao ary hanampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité.
- Mifoka rivotra: Ny fahadisoam-panantenana iray hafa dia ny fitazonana ny fofonainao. Tsarovy ny miaina lalina sy mirindra mandritra ny fihenjanana. Izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny hozatrao ary hampitombo ny fihetsehanao.
- Fanazaran-tena tsy tapaka: Mba hanatsarana ny fahaiza-manao, dia zava-dehibe izany
Sitting Sumo Mobility Stretch Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Sitting Sumo Mobility Stretch?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sitting Sumo Mobility Stretch ny vao manomboka. Na izany aza, toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mahatakatra ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao eo am-panaovana ny fanazaran-tena dia atsaharo avy hatrany. Mety hanampy koa ny manana mpanazatra na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Sitting Sumo Mobility Stretch?
- The Frog Stretch: Ity dia fiovaovana mahery vaika kokoa izay misy anao amin'ny tongotra efatra, mamelatra ny lohalikao malalaka araka izay tratrany, ary mitazona ny tongotrao mifanaraka amin'ny lohalinao.
- Ny Pigeon Pose: Ity pose yoga ity dia midika hoe mitondra tongotra iray mandroso ary manondrika azy eo amin'ny lohalika ary manitatra ny tongotrao ilany mahitsy ao aorianao, maninjitra ny andilan'ny tongotra mandroso.
- The Deep Squat Stretch: Ity fiovaovana ity dia midika hoe mijoro amin'ny tongotrao mivelatra kokoa noho ny sakan'ny andilana ary avy eo mitsambikina ambany araka izay azonao atao, mitazona ny ombelahin-tongony amin'ny tany, ary ny tratra.
- The Seated Straddle Stretch: Ity fiovaovana ity dia mipetrapetraka amin'ny tany ary mamelatra ny tongotrao malalaka araka izay azo atao, avy eo miondrika mankany
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sitting Sumo Mobility Stretch?
- Ny Pigeon Pose dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Sitting Sumo Mobility Stretch satria mikendry ny rotators sy flexors andilany, manampy amin'ny fanatsarana bebe kokoa ny fivezivezena sy ny flexibility, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Sumo amin'ny fomba mahomby.
- Farany, ny Butterfly Stretch dia fanazaran-tena mifandraika amin'izany izay mameno ny Sitting Sumo Mobility Stretch satria miasa amin'ny fanokafana ny andilany sy ny fanatsarana ny flexibilité amin'ny hozatry ny valahany sy ny fe anatiny, ireo faritra izay kendrena ihany koa amin'ny Sumo.
Mots-clé mamihoven'ny Sitting Sumo Mobility Stretch
- Fanatanjahan-tena lanja ny fe
- Fanatanjahan-tena Sumo
- Fanatanjahan-tena manamafy ny fe
- Sumo Stretch lanja vatana
- Sitting Sumo Mobility Stretch
- Sumo Mobility Stretch ho an'ny Fe
- Fanenjanana ny feny
- Sumo Stretch ho an'ny Toning Fe
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fivelaran'ny fe
- Sitting Sumo Stretch ho an'ny herin'ny fe