Boxing Jab

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Boxing Jab

Boxing Jab dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manolotra fanazaran-tena feno, manatsara ny fahasalaman'ny fo, hery, fandrindrana ary fahaiza-manao. Mety ho an'ny olon-drehetra - manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso - mitady fanatanjahan-tena mahery vaika izay mampiaraka ny firotsahana ara-batana sy ara-tsaina. Ny olona dia maniry ny hanao izany tsy noho ny tombontsoa ara-batana ihany fa noho ny fahaizany manatsara ny fifantohana, manamaivana ny adin-tsaina ary mampitombo ny fahatokisan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Boxing Jab

• Atsangano ny totohondrinao amin'ny takolakao, ny kiho dia apetaka eo akaikin'ny vatanao, ary ny tananao mitarika (mitovy amin'ny tongotrao) mandroso kely.
• Atsofohy haingana eo anoloanao ny tananao mitarika, katsaho amin'ny lohan'ny mpifanandrina aminao na ny haavon'ny vatanao, ary atodiho ny totohondry mba hitodika midina amin'ny faran'ny totohondry ny palma.
• Rehefa mamely totohondry ianao dia atsangano kely amin'ny lalana mitovy ny tongotrao sy ny andilanao mba hahazoana hery fanampiny, fa ataovy izay hahazoana antoka fa ny tongotrao lamosina dia miorina tsara.
• Aorian'ny fandefasana ny jab dia avereno avy hatrany amin'ny toerany ny sandrinao mba hiarovana ny tavanao sy ny vatanao, miomana amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Boxing Jab

• **Ampiasao ny Vatanao manontolo**: Tsy ny sandrinao ihany no tiana; tokony hampiditra ny vatanao manontolo izany. Tokony hanodina ny tongotrao aloha ianao, hanodina ny sorokao ary hanitatra ny sandrinao amin'ny fotoana iray ihany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana ny sandrinao amin'ny jab, izay mampihena ny hery ary mampitombo ny mety ho ratra.
• **Haingam-pandeha ambony**: Ny jab dia tsy natao ho kapoka fandotoana, fa totohondry setup izay natao ho haingana. Mifantoha amin'ny hafainganam-pandeha fa tsy ny hery. Ny lesoka mahazatra dia ny fametrahana hery be loatra amin'ny jab, izay mety hanaisotra ny fifandanjana ary mamela anao hisokatra ho an'ny fifandonana.

Boxing Jab Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Boxing Jab?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Boxing Jab ireo vao manomboka. Iray amin'ireo totohondry fototra ampianarina amin'ny ady totohondry izy io ary toerana fanombohana tsara ho an'ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny teknika marina mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazana. Mety handray soa avy amin'ny fampianarana ireo vao manomboka, na avy amin'ny mpampiofana manokana na amin'ny alalan'ny kilasy ady totohondry. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana, mifantoka amin'ny endrika, ary mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny vatana rehefa mihatsara ny haavon'ny vatana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Boxing Jab?

• Ny Power Jab: Eto, ny mpanao ady totohondry dia mametraka lanja sy hery bebe kokoa ao ambadiky ny totohondry, ka mahatonga azy ho mahery kokoa noho ny jab mahazatra.
• Ny Jab Counter: Ity karazana jab ity dia ampiasaina hanakanana na hanoherana ny fanafihan'ny mpifanandrina, matetika atsipy rehefa saika hitifitra ny mpifanandrina.
• Ny Body Jab: Raha tokony ho mikendry ny lohan'ny mpifanandrina, ity jab ity dia mitodika any amin'ny vatana mba hampidina ny fiambenany na hiteraka fahavoazana.
• Ny Jab Indroa: Tafiditra amin'izany ny fanipazana jabs haingana roa mifanesy, matetika ampiasaina mba hitazonana ny mpifanandrina amin'ny lavitr'ezaka na hananganana kapoka mahery kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Boxing Jab?

• Fampiofanana kitapo mavesatra: Mameno ny jab-boxing izany satria manamafy ny hozatra ampiasaina amin'ny jabbing, manatsara ny herin'ny totohondry, ary manome tanjona azo tsapain-tanana hanaovana fanazaran-tena, manatsara ny fahamendrehana sy ny fotoana.
• Fanazaran-tena amin'ny kitapo haingana: Ireo fanazaran-tena ireo dia manatsara ny fandrindrana ny maso, ny hafainganam-pandeha ary ny gadona, izay tena ilaina amin'ny fandefasana jabs haingana sy mahomby amin'ny ady totohondry.