Jab. ady totohondry

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Jab. ady totohondry

Ny Jab amin'ny ady totohondry dia fanazaran-tena fototra izay manatsara ny hafainganam-pandeha, ny fahitsiana ary ny fandrindrana, ka mahasoa ho an'ireo vao manomboka sy mpanao ady totohondry za-draharaha. Mety ho an'izay mitady hanatsara ny fahaizany ady totohondry na te hanao fanazaran-tena mavitrika sy feno. Mety hisafidy ny hanao Jab ny olona satria tsy vitan'ny hoe mampitombo hery sy fiaretana ara-batana fotsiny izy io fa manatsara ny fifantohana ara-tsaina sy ny fifehezana, manampy amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Jab. ady totohondry

• Atsangano hatreo amin’ny taolanao ny totohondry, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mba hiarovana ny tenanao.
• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny tananao mitarika, ka mikendry ny tarehin'ny mpifanandrina na ny vatanao, ary ahodino ny totohondry mba hitodika midina ny felatananao rehefa mamely totohondry ianao.
• Aorian'ny fametrahana ny jab dia avereno haingana amin'ny toerany ny totohondry mba hiarovana ny tavanao.
• Avereno ity dingana ity, ataovy izay hahazoana antoka fa mitazona ny fifandanjanao ary aza manitatra ny fahafahanao hanalavirana ny tenanao hisokatra amin'ny counterattacks.

Fomba fampiorana Jab. ady totohondry

• **Ampiasao ny Vatanao**: Ny hevi-diso mahazatra dia ny hoe ny sandry ihany no misy totohondry. Tsy izany no izy. Avy amin'ny tany ny hery, koa ampiasao ny tongotrao sy ny andilanao mba handroahana ny totohondry. Atsofohy ny tongotrao aloha ary atsangano ny andilanao sy ny vatanao rehefa manindrona ianao. Izany dia tsy hampitombo ny herinao fotsiny fa hiaro anao amin'ny counter punch.
• **Tazony ny halaviranao**: Ny jab dia totohondry lavitr'ezaka, koa ampiasao mba hanalavirana ny mpifanandrina aminao. Raha akaiky loatra ianao dia ho very hery ary hamela ny tenanao hisokatra hanohitra ny totohondry. Avereno haingana amin'ny toerana fiambenany foana ny tananao rehefa avy manipy a

Jab. ady totohondry Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Jab. ady totohondry?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena jab boxing ny vao manomboka. Io no iray amin'ireo totohondry voalohany ianaran'ireo vao manomboka amin'ny ady totohondry. Ny jab dia totohondry haingana sy mahitsy alefa amin'ny tanana mitarika, izay ho an'ny havanana dia ny tanana havia, ary ho an'ny havia dia ny tanana havanana. Ity misy fomba tsotra hanaovana jab: 1. Mijoroa amin'ny fomba fototra amin'ny ady totohondry. Ny tongotrao havia dia tokony ho eo aloha raha havanana ianao, na ny tongotra havanana eo aloha raha kavia ianao. 2. Tehirizo eo anoloan'ny tavanao ny totohondrinao ho fiarovana. 3. Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny tananao. 4. Rehefa mamely totohondry ianao dia atodiho ny sandrinao mba hitodika midina mankany amin'ny tany ny felatananao amin'ny faran'ny totohondry. 5. Aorian'ny fanosehanao dia avereno haingana amin'ny toerana voalohany eo anoloan'ny tavanao ny tananao. Aza adino ny mitazona ny tananao ilany mba hiarovana ny tavanao sy ny vatanao rehefa manipy jab ianao

Inona no anton-diona maro amin'ny Jab. ady totohondry?

• Ny Power Jab: Ity dia dikan-teny mahery vaika kokoa amin'ny jab fototra, izay ametrahan'ny mpanao ady totohondry lanja sy fihodinana bebe kokoa amin'ny totohondry mba hanomezana fiantraikany mahery kokoa.
• Ny Jab Indroa: Tafiditra amin'izany ny fanipazana jabs roa misesy haingana, izay azo ampiasaina hanalavirana ny mpifanandrina iray na hananganana totohondry mahery.
• Ny Body Jab: Tsy mikendry ny lohany ny mpanao ady totohondry, fa ny vatan'ny mpifanandrina no kendreny, izay matetika ampiasaina amin'ny fampidinana ny fiambenan'ny mpifanandrina na hampiadana ny fihetsik'izy ireo.
• Ny Feint Jab: Fihetsehana mamitaka ity izay mody manipy jab ny mpanao ady totohondry nefa mihazona, mikendry ny hanentana ny fihetsiky ny mpifanandrina ary hamorona fanokafana ho an'ny totohondry manaraka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Jab. ady totohondry?

• Fanazaran-tena amin'ny kitapo mavesatra: Ireo fanazaran-tena ireo dia manamafy ny hozatra ampiasaina amin'ny jab, anisan'izany ny soroka, ny lamosina, ary ny sandry, amin'ny famelezana imbetsaka amin'ny hery mavesatra, izay manampy amin'ny fanatsarana ny hery sy ny fiaretana.
• Fanazaran-tena amin'ny kitapo haingana: Ireo fanazaran-tena ireo dia manatsara ny fandrindrana ny maso sy ny hafainganam-pandeha, tena ilaina amin'ny jabbing mahomby, satria ny mpanao ady totohondry dia tsy maintsy mamely tsy tapaka ny kitapo kely mihetsika haingana.