Brachioradialis

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Brachioradialis

Ny fanazaran-tena Brachioradialis dia manamafy voalohany indrindra ny hozatry ny forearm, manatsara ny tanjaky ny fitanana sy ny fahamarinan'ny sandry, izay tena ilaina amin'ny fanatanjahantena isan-karazany sy ny hetsika isan'andro. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fanatanjahantena samihafa. Ny olona tsirairay dia mety te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny sandriny, hampitombo ny famaritana ny hozatry ny forearm, ary hanohana ny fanazaran-tena hafa amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fananana fikolokoloana matanjaka kokoa sy ny fahamarinan'ny forearm.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Brachioradialis

• Apetraho eo amin'ny fenao havanana ny kiho havanana, ataovy azo antoka fa mivelatra ny sandrinao ary mihantona eo ambonin'ny tany ny dumbbell.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, atsangano ny dumbbell ho eo amin'ny sorokao, ary ampifanaraho amin'ny tany ny sofinao.
• Tazony vetivety io toerana io, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny brachioradialis izay eo amin'ny sofinao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbell hiverina amin'ny toerana voalohany, avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana ilaina alohan'ny hifindrana amin'ny sandrinao havia.

Fomba fampiorana Brachioradialis

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsika haingana sy mikitoantoana. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa ny hozatry ny brachioradialis dia miasa tanteraka mandritra ny fanatanjahan-tena.
• Ahitsio Lanja : Mampiasà lanja sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mandeha amin'ny fihetsiketsehana feno. Midika izany ny fanitarana tanteraka ny sandry mandritra ny famerenana tsirairay. Half-reps na hetsika ampahany dia tsy hiasa tsara ny hozatra sy

Brachioradialis Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Brachioradialis?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao fanazaran-tena mikendry ny brachioradialis, hozatry ny forearm. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena sasany mikendry ny brachioradialis dia ahitana ny fikororohana matoatoa, ny fihodinana miverina, ary ny karazana asa fikapohana sasany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny fanazaran-tena rehefa mandeha ny fotoana. Tsara foana ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana rehefa manomboka programa fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Brachioradialis?

• Brachioradialis bifid, izay mizara roa ny hozatra.
• Brachioradialis izay lava na fohy tsy mahazatra raha oharina amin'ny salan'isa.
• Brachioradialis izay miraikitra amin'ny teboka hafa amin'ny radius noho ny mahazatra.
• Brachioradialis izay matevina na manify tsy mahazatra.
• Brachioradialis izay tsy eo, toe-javatra tsy fahita firy nefa voarakitra ao amin'ny literatiora ara-pitsaboana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Brachioradialis?

• Ny curl barbell mivadika dia miasa amin'ny brachioradialis amin'ny fitakiana azy hanamafisana ny forearm sy hifehy ny fihetsika, izay fihetsika mitovy amin'ny fiasan'ny hozatra.
• Ny fisintonana, indrindra amin'ny fikojakojana ambany, dia mampirisika ny brachioradialis amin'ny fanerena azy hanampy amin'ny fisintonana ny vatana miakatra, ka manatanjaka sy manenjana ny hozatra amin'ny alàlan'ny fanofanana fanoherana.