Cable Assisted Inverse Leg Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Assisted Inverse Leg Curl
Ny Cable Assisted Inverse Leg Curl dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hamstrings, ary mampiroborobo ny glutes sy ny lamosina ambany, ka manatsara ny tanjaka, ny flexibility ary ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina hifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay ny fanoherana. Mety hifidy an'io fanazaran-tena io ny olona satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny herin'ny tongotra sy ny fitoniana fotsiny izy io, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Assisted Inverse Leg Curl
- Mitsangàna manatrika ny milina, mihemotra tongotra vitsivitsy, ary mandanjalanja ny tongotra izay tsy miraikitra amin'ny tariby.
- Atsofohy tsimoramora ny lohalika miraikitra amin'ny tariby, misintona ny ombelahin-tongony hankany amin'ny vodinao hanohitra ny fanoherana ny tariby.
- Mijanòna kely eo an-tampon'ny fihetsiketsehana, manafoana ny hozatry ny hozatrao.
- Avereno tsimoramora ny tongotrao amin'ny toerana voalohany, miantoka ny hetsika voafehy, ary avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Assisted Inverse Leg Curl
- Fehezo ny hetsika: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny fanalahidy hahazoana tombony betsaka amin'ny Cable Assisted Inverse Leg Curl dia ny fifehezana ny hetsika. Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny glutes ny tongotrao, mihazona kely, ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Mety hiteraka ratra ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika ary tsy mikendry tsara ny hozatra irina.
- Tohizo ny fihetsika mahitsy: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fiankinana na mandroso dia mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Aza manitatra loatra: Ny fahadisoana mahazatra tokony hialana dia ny fanitarana ny lohalika mandritra ny dingana fanitarana
Cable Assisted Inverse Leg Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Assisted Inverse Leg Curl?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Assisted Inverse Leg Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety, ary hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo ezaka vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hihaino ny vatany ary tsy manosika haingana loatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Assisted Inverse Leg Curl?
- Glute Ham Raise: Ity safidy ity dia mifantoka bebe kokoa amin'ny glutes sy ny hodi-doha, miaraka amin'ny olona mampiasa milina mpamorona glute ham hanao ny fanatanjahan-tena.
- Swiss Ball Hamstring Curl: Mitovitovy amin'ny ball stability curl, fa ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina Swiss, izay kely kokoa ary mamela ny hetsika lehibe kokoa.
- Sliding Disc Hamstring Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana kapila na lamba famaohana eo amin'ny tany malama, manome fanazaran-tena sarotra ho an'ny hazakazaka.
- TRX Hamstring Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fampiatoana, izay mamela ny fihetsehana bebe kokoa ary mampirisika ny hozatry ny fotony sy ny stabiliser.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Assisted Inverse Leg Curl?
- Ny squats dia fanazaran-tena mahasoa iray hafa hampiarahana amin'ny Cable Assisted Inverse Leg Curl, satria miasa amin'ny vatana ambany manontolo izy ireo, anisan'izany ny quadriceps, ny hozatra ary ny glutes, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
- Ny lunges koa dia afaka mameno ny Cable Assisted Inverse Leg Curl, satria mikendry ny vondrona hozatra iray ihany izy ireo, indrindra ny hozatra sy ny glutes, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny fitoniana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Assisted Inverse Leg Curl
- Fanatanjahan-tongotra Inverse Leg Curl miaraka amin'ny Cable
- Fanatanjahan-tena fanamafisana ny quadriceps
- Fanazaran-tena amin'ny tariby hamstring
- Fanazaran-tena toning
- Fampiofanana tariby ho an'ny tongotra
- Teknika Inverse Leg Curl
- Cable Assisted fanazaran-tena ho an'ny fe
- Quadriceps sy Hamstring workouts
- Inverse Leg Curl miaraka amin'ny tariby
- Fampiharana tariby ho an'ny hozatry ny tongotra