Dumbbell mandainga femoral
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mandainga femoral
Ny fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Lying Femoral dia hetsika fanofanana tanjaka izay mifantoka indrindra amin'ny hodi-doha, fa koa mampiroborobo ny glutes sy ny hozatra ambany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary olona izay te hanamafy ny vatany ambany ary hanatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ny fanazaran-tena Dumbbell Lying Femoral ao anatin'ny fanazaran-tenany mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hampitombo ny flexibilité, ary hampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mandainga femoral
- Atohero ny lohalinao ary ento mankeo amin'ny tratranao izy ireo, ampifanaraho ny tongotrao ary ny lamosinao ambany amin'ny dabilio.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells mankany amin'ny fenao, tazony mahitsy ny sandrinao ary ny felatananao mitodika any anaty.
- Raha vantany vao tonga eo amin'ny fenao ny dumbbells dia miato kely, ary atsangano amin'ny toerana voalohany izy ireo amin'ny fampiasana ny hozatry ny andilanao sy ny fenao.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy azo antoka fa hifehy ny fihetsikao sy hihetsika manontolo ny hozatrao.
Fomba fampiorana Dumbbell mandainga femoral
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy izay hampiakaranao ny lanja amin'ny alàlan'ny hodi-dohanao ary ampidino tsikelikely izany. Izany dia hiantoka fa miasa mandritra ny fanatanjahan-tena ny hozatrao ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra.
- Ialao ny Hyperextension: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana ny lohalika eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka ratra izany. Fa kosa, miforitra kely amin'ny lohalikao amin'ny fotoana rehetra mba hiarovana azy ireo.
- Fifandraisana amin'ny saina sy hozatra: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia mifantoha amin'ny fifandraisana amin'ny saina sy ny hozatra. Concent
Dumbbell mandainga femoral Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mandainga femoral?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell Lying Femoral ny vao manomboka, fantatra ihany koa amin'ny hoe Dumbbell Lying Leg Curl. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety, ary hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany, mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana sy ny mangatsiaka aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mandainga femoral?
- Ny Resistance Band Lying Femoral Curl dia misy ny fampiasana fehin-kibo mifatotra manodidina ny kitrokelinao, manolotra fanoherana azo zahana sy fihetsika feno.
- Ny Cable Lying Femoral Curl dia mitaky milina tariby, ahafahanao manitsy ny lanjany amin'ny fomba marina kokoa ary manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny fanazaran-tena.
- Ny Stability Ball Lying Femoral Curl dia mampiasa baolina fitoniana fa tsy dumbbell, izay afaka mampirisika ny fonao koa ary manatsara ny fifandanjana.
- Ny Ankle Weight Lying Femoral Curl dia fiovaovana iray hafa izay ametrahanao lanja manodidina ny kitrokelinao, izay mety ho mahazo aina kokoa ary ahafahana mihetsika bebe kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mandainga femoral?
- Lunges: Lunges dia fanatanjahan-tena iray hafa izay mameno ny Dumbbell Lying Femoral satria izy ireo koa dia mifantoka amin'ny hazakazaka sy ny quads, fa misy singa mandanjalanja izay manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny fandrindrana.
- Deadlifts: Deadlifts dia fanazaran-tena mahasoa hiarahana amin'ny Dumbbell Lying Femoral satria mikendry ny hamstrings sy glutes izy ireo, fa koa mampiroborobo ny lamosina ambany sy ny hozatra fototra, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fifandanjana ankapobeny, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena Dumbbell Lying Femoral.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mandainga femoral
- Dumbbell fanazaran-tena hamstring
- Fanatanjahan-tongotra mandry miaraka amin'ny dumbbell
- Fanazaran-tena dumbbell fe
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny hamstring
- Dumbbell fanazaran-tena ho an`ny fe
- Mandry femoral curl miaraka amin'ny dumbbell
- Fanatanjahan-tena amin'ny dumbbells
- Toning amin'ny feny miaraka amin'ny dumbbells
- Dumbbell mandry tongotra curl
- Fanazaran-tena amin'ny hamstring sy fe miaraka amin'ny dumbbells.