Cable Bench Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Bench Press
Ny Cable Bench Press dia fanatanjahan-tena isan-karazany manangana tanjaka izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo amboarina mora foana ny fanoherana mba hifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Mety ho tian'ny olona kokoa io fanazaran-tena io noho ny fanerena dabilio nentim-paharazana satria ny milina tariby dia miantoka ny fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra tsara kokoa sy ny tanjaka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Bench Press
- Mipetraha na mijoro, fehezo amin'ny tanana ny barany, ary apetraho eo afovoan'ny milina, ary ny tongotrao misaraka amin'ny soroka mba handanjalanjana.
- Atsofohy mandroso sy miaraka ny barany, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho, tahaka ny fihetsiky ny milina fanontam-pirinty mahazatra.
- Avereno tsimoramora mankany amin'ny tratranao ireo bara, avelao hiondrika ny kiho ary hitambatra ny sorokao, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny hetsika tsirairay.
Fomba fampiorana Cable Bench Press
- **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsiketsehana haingana sy mikoropaka. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy sady manosika sy misintona ny tariby. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatra ary hampihena ny mety ho ratra.
- **Fadio ny fanitarana ny sandrinao**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fanitarana be loatra ny sandrinao rehefa manosika ny tariby. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hiteraka ratra. Miforitra kely amin'ny kihonao amin'ny fotoana rehetra mba hisorohana izany.
- **Mampiasà lanja mety**: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra dia ny fampiasana lanja be loatra. Mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy izany ary hampitombo ny mety ho ratra. Manomboka amin'ny
Cable Bench Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Bench Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Bench Press?
- Ny Incline Cable Bench Press dia mikendry ny tratra ambony sy ny soroka, manome zoro fanoherana hafa.
- Ny Decline Cable Bench Press dia mikendry ny hozatry ny pectoral ambany indrindra, manolotra fanamby tokana ho an'ny milina fanontam-pirinty mahazatra.
- Ny Cable Crossover Bench Press dia fanatanjahan-tena hybrid izay manambatra ny sidina tratra sy ny dabilio, manolotra fanazaran-tena feno.
- Ny Close-Grip Cable Bench Press dia mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny, manome hery hafa raha oharina amin'ny dikan-teny mahazatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Bench Press?
- Tricep Dips: Ny Tricep Dips dia mameno ny Cable Bench Press amin'ny fanamafisana ny hozatry ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny hetsika fanerena dabilio, ka mampitombo ny hery manosika amin'ny ankapobeny.
- Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lehibe amin'ny vatana izay mikendry ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Cable Bench Press - ny tratra, ny soroka ary ny triceps - ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra, izay manampy amin'ny fanatanterahana tsara kokoa amin'ny dabilio rehefa mandeha ny fotoana. .
Mots-clé mamihoven'ny Cable Bench Press
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena Cable Bench Press
- Cable fanazaran-tena ho an`ny tratra
- Fampiofanana hery Cable Bench Press
- Cable Bench Press ho an'ny pectoral
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny Cable Bench Press
- Fanazaran-tena amin'ny fanerena tariby
- Fanazaran-tena amin'ny tratra milina tariby
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Bench Press
- Teknika ho an'ny Cable Bench Press